anxiety ne demek

Anksiyete Nedir?

Anksiyete, endişe, kaygı, korku ve huzursuzluk gibi duyguların genel adıdır. Anksiyete, normal bir tepkidir ve herkes zaman zaman kaygı veya endişe yaşayabilir. Ancak, bazı kişilerde anksiyete aşırı veya uzun süreli olabilir ve günlük yaşamlarını etkileyebilir. Bu durumda, anksiyete bir ruhsal sağlık sorunu haline gelir.

Anksiyete Belirtileri

Anksiyete, kişiden kişiye farklı belirtiler gösterebilir. En yaygın anksiyete belirtileri şunlardır:

  • Huzursuzluk ve gerginlik
  • Sinirlilik ve öfke
  • Yorgunluk ve bitkinlik
  • Uyku sorunları
  • İştah değişiklikleri
  • Konsantre olma zorluğu
  • Karar verme zorluğu
  • Kas gerginliği
  • Baş ağrısı
  • Mide bulantısı
  • İshal
  • Terleme
  • Çarpıntı
  • Nefes darlığı
  • Baş dönmesi
  • Baygınlık hissi

Anksiyete Türleri

Anksiyete, çeşitli türlerde olabilir. En yaygın anksiyete türleri şunlardır:

  • Genel Anksiyete Bozukluğu (GAD): GAD, aşırı ve uzun süreli kaygı ve endişe ile karakterizedir. GAD’li kişiler, günlük yaşamlarında sürekli olarak endişeli ve kaygılı hissederler.
  • Panik Bozukluğu: Panik bozukluğu, ani ve yoğun korku atakları ile karakterizedir. Panik ataklar sırasında, kişiler kalp çarpıntısı, nefes darlığı, terleme, titreme, baş dönmesi ve baygınlık hissi gibi belirtiler yaşayabilirler.
  • Agorafobi: Agorafobi, açık alanlardan veya kalabalık yerlerden korkma ile karakterizedir. Agorafobili kişiler, bu yerlerden kaçınmaya çalışırlar ve bu durum günlük yaşamlarını önemli ölçüde etkileyebilir.
  • Sosyal Fobi: Sosyal fobi, sosyal durumlardan korkma ile karakterizedir. Sosyal fobili kişiler, başkaları tarafından yargılanmaktan veya eleştirilmekten korkarlar ve bu nedenle sosyal durumlardan kaçınmaya çalışırlar.
  • Özgül Fobi: Özgül fobi, belirli bir nesneden veya durumdan korkma ile karakterizedir. Özgül fobili kişiler, bu nesne veya durumla karşılaştıklarında yoğun korku ve kaygı yaşarlar.

Anksiyete Nedenleri

Anksiyeteye neden olan birçok faktör vardır. Bu faktörler arasında şunlar yer alır:

  • Genetik faktörler
  • Çevresel faktörler
  • Kişilik özellikleri
  • Yaşanan travmatik olaylar
  • Fiziksel sağlık sorunları
  • Madde kullanımı

Anksiyete Tedavisi

Anksiyete tedavisinde çeşitli yöntemler kullanılır. Bu yöntemler arasında şunlar yer alır:

  • Psikoterapi
  • İlaç tedavisi
  • Destek grupları
  • Yaşam tarzı değişiklikleri

Anksiyete ile Başa Çıkma Yolları

Anksiyete ile başa çıkmak için yapılabilecek birçok şey vardır. Bu yöntemler arasında şunlar yer alır:

  • Düzenli egzersiz yapmak
  • Sağlıklı beslenmek
  • Yeterince uyumak
  • Stresten uzak durmak
  • Rahatlama teknikleri öğrenmek
  • Arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçirmek
  • Profesyonel yardım almak

Faydalı Siteler ve Dosyalar


Yayımlandı

kategorisi