Bean
Bean, baklagiller familyasına ait bir bitki türüdür. Dünyanın birçok yerinde yetiştirilir ve önemli bir besin kaynağıdır. Bean, protein, lif, vitamin ve mineraller açısından zengindir. Ayrıca, düşük kalorili bir besindir.
Bean Çeşitleri
Bean’in birçok farklı çeşidi vardır. En yaygın bean çeşitleri şunlardır:
- Siyah bean
- Kırmızı bean
- Beyaz bean
- Pinto bean
- Lima bean
- Barbunya
Bean’in Faydaları
Bean, sağlıklı bir besindir ve birçok faydası vardır. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Kalp sağlığını korur.
- Kolesterolü düşürür.
- Kan şekerini dengeler.
- Sindirimi düzenler.
- Kabızlığı önler.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Kanser riskini azaltır.
Bean Nasıl Tüketilir?
Bean, birçok farklı şekilde tüketilebilir. En yaygın bean tüketim şekilleri şunlardır:
- Çorba
- Salata
- Pilav
- Börek
- Köfte
- Humus
- Falafel
Bean ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar
-
Bean hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki siteleri ziyaret edebilirsiniz:
- Bean’in faydaları
-
Bean ile ilgili dosyaları aşağıdaki linklerden indirebilirsiniz:
- Bean’in besin değeri tablosu
- Bean tarifleri kitabı