Cartwheel: Tekerlek
Cartwheel, bir kişinin tek ayağı üzerinde dururken diğer ayağını havaya kaldırarak ve vücudunu bir daire şeklinde döndürerek yaptığı bir jimnastik hareketidir. Tekerlek, genellikle bir dizi diğer jimnastik hareketinin parçası olarak yapılır, ancak aynı zamanda tek başına bir egzersiz olarak da yapılabilir.
Cartwheel Nasıl Yapılır?
- Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak dik durun.
- Sağ ayağınızı öne doğru atın ve sol ayağınızı yerde tutun.
- Sağ elinizi başınızın üzerine kaldırın ve sol elinizi kalçanıza koyun.
- Sağ ayağınızla yere bastırın ve vücudunuzu sola doğru döndürmeye başlayın.
- Sol ayağınızı yerden kaldırın ve sağ ayağınızın yanına getirin.
- Vücudunuzu döndürmeye devam edin ve sağ ayağınızla yere inin.
- Sol ayağınızı yerden kaldırın ve sağ ayağınızın yanına getirin.
- Vücudunuzu döndürmeye devam edin ve sol ayağınızla yere inin.
Cartwheel Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Tekerlek yaparken vücudunuzun düz bir çizgide olması önemlidir.
- Tekerlek yaparken başınızı dik tutun ve yere bakmayın.
- Tekerlek yaparken kollarınızı ve bacaklarınızı sıkı tutun.
- Tekerlek yaparken yavaş ve kontrollü hareket edin.
Cartwheel’in Faydaları
- Tekerlek, denge ve koordinasyonunuzu geliştirir.
- Tekerlek, esnekliğinizi ve çevikliğinizi artırır.
- Tekerlek, kaslarınızı ve eklemlerinizi güçlendirir.
- Tekerlek, kalori yakmanıza ve kilo vermenize yardımcı olur.
- Tekerlek, stresi azaltır ve ruh halinizi iyileştirir.
Cartwheel Çeşitleri
- Tek ayaklı tekerlek: Bu tekerlek türünde, kişi tek ayağı üzerinde dururken diğer ayağını havaya kaldırır ve vücudunu bir daire şeklinde döndürür.
- Çift ayaklı tekerlek: Bu tekerlek türünde, kişi iki ayağı üzerinde dururken vücudunu bir daire şeklinde döndürür.
- Ön tekerlek: Bu tekerlek türünde, kişi öne doğru hareket ederken vücudunu bir daire şeklinde döndürür.
- Arka tekerlek: Bu tekerlek türünde, kişi geriye doğru hareket ederken vücudunu bir daire şeklinde döndürür.
- Yan tekerlek: Bu tekerlek türünde, kişi yana doğru hareket ederken vücudunu bir daire şeklinde döndürür.
Cartwheel’in Tarihi
Tekerlek, eski çağlardan beri yapılan bir jimnastik hareketidir. Tekerlek, ilk olarak Mısır’da yapıldığı düşünülmektedir. Tekerlek, daha sonra Yunanistan ve Roma’ya yayılmıştır. Tekerlek, Orta Çağ’da Avrupa’da popüler hale gelmiştir. Tekerlek, günümüzde de popüler bir jimnastik hareketidir.