Sözlük Anlamı Nedir?

fos ne demek

FOS Nedir?

FOS (Fructooligosaccharides), doğal olarak bazı bitkilerde bulunan bir tür liftir. İnülin olarak da bilinir. FOS, sindirilemez bir karbonhidrattır ve bağırsaklarda sindirilmeden geçer. Bu nedenle, FOS’un sindirimi sırasında kalori oluşmaz. FOS, prebiyotik olarak kabul edilir ve bağırsaklardaki faydalı bakterilerin büyümesini destekler.

FOS’un Faydaları

FOS’un birçok sağlık yararı olduğu bilinmektedir. Bunlardan bazıları şunlardır:

  • Bağırsak sağlığını iyileştirir: FOS, bağırsaklardaki faydalı bakterilerin büyümesini destekler ve zararlı bakterilerin çoğalmasını önler. Bu sayede, bağırsak florasının dengelenmesine yardımcı olur ve sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar.
  • Kabızlığı önler: FOS, bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur.
  • İshali tedavi eder: FOS, bağırsaklardaki su emilimini artırır ve ishalin tedavisine yardımcı olur.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir: FOS, bağırsaklardaki faydalı bakterilerin büyümesini destekleyerek bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.
  • Kolesterolü düşürür: FOS, kolesterol emilimini azaltarak kolesterol seviyelerinin düşmesine yardımcı olur.
  • Kan şekerini düzenler: FOS, kan şekerinin ani yükselmesini önleyerek kan şekerinin düzenlenmesine yardımcı olur.
  • Kilo vermeye yardımcı olur: FOS, sindirimi sırasında kalori oluşturmaz ve tokluk hissi verir. Bu nedenle, kilo vermeye yardımcı olabilir.

FOS’un Yan Etkileri

FOS’un genellikle güvenli bir takviye olduğu kabul edilir. Ancak, bazı kişilerde gaz, şişkinlik ve ishal gibi yan etkilere neden olabilir. Bu yan etkiler genellikle FOS dozunun azaltılmasıyla ortadan kalkar.

FOS’un Kullanımı

FOS, takviye olarak veya gıdalara eklenerek tüketilebilir. FOS takviyeleri, genellikle kapsül veya toz formunda bulunur. FOS, yoğurt, kefir, süt, meyve suyu veya diğer içeceklere eklenerek de tüketilebilir. FOS ayrıca, ekmek, kurabiye ve diğer unlu mamullere eklenerek tüketilebilir.

FOS İçeren Gıdalar

FOS, doğal olarak bazı bitkilerde bulunur. FOS içeren bazı gıdalar şunlardır:

  • Muz
  • Enginar
  • Pırasa
  • Soğan
  • Sarımsak
  • Kuşkonmaz
  • Buğday
  • Arpa
  • Yulaf

FOS Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi