Kabızlık Nedir?
Kabızlık, bağırsak hareketlerinin seyrek veya zor olmasıdır. Normalde, bir kişi haftada üç ila dört kez bağırsak hareketine sahip olur. Ancak, kabızlık çeken kişiler haftada üçten az bağırsak hareketine sahip olabilirler. Kabızlık ayrıca, dışkının sert, kuru ve geçmesi zor olmasıyla da karakterize edilir.
Kabızlığın Nedenleri
Kabızlığın birçok farklı nedeni olabilir. Bunlar arasında şunlar yer alır:
- Diyet: Düşük lifli bir diyet, kabızlığa yol açabilir. Lif, dışkıyı yumuşatmaya ve bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur.
- Sıvı eksikliği: Yeterli sıvı içmemek, kabızlığa yol açabilir. Sıvı, dışkıyı yumuşatmaya ve bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur.
- Hareketsizlik: Düzenli egzersiz yapmamak, kabızlığa yol açabilir. Egzersiz, bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur.
-
Bazı ilaçlar: Bazı ilaçlar, kabızlığa yol açabilir. Bunlar arasında şunlar yer alır:
- Ağrı kesiciler
- Antidepresanlar
- Antasitler
- Demir takviyeleri
- Kalsiyum takviyeleri
-
Tıbbi rahatsızlıklar: Bazı tıbbi rahatsızlıklar, kabızlığa yol açabilir. Bunlar arasında şunlar yer alır:
- Hipotiroidizm
- Şeker hastalığı
- Parkinson hastalığı
- Multipl skleroz
- Kolon kanseri
Kabızlığın Belirtileri
Kabızlığın belirtileri şunlardır:
- Haftada üçten az bağırsak hareketi
- Sert, kuru ve geçmesi zor dışkı
- Karın ağrısı
- Şişkinlik
- Gaz
- Mide bulantısı
- Kusma
Kabızlığın Tedavisi
Kabızlığın tedavisi, altta yatan nedene bağlıdır. Ancak, genel olarak kabızlığın tedavisinde kullanılan yöntemler şunlardır:
-
Diyet değişikliği: Düşük lifli bir diyet, kabızlığa yol açabilir. Bu nedenle, kabızlığı önlemek veya tedavi etmek için lifli gıdalar tüketmek önemlidir. Lifli gıdalar arasında şunlar yer alır:
- Meyveler
- Sebzeler
- Tam tahıllar
- Baklagiller
- Kuruyemişler
-
Sıvı tüketimini artırma: Yeterli sıvı içmemek, kabızlığa yol açabilir. Bu nedenle, kabızlığı önlemek veya tedavi etmek için günde en az 8 bardak su içmek önemlidir.
- Düzenli egzersiz: Düzenli egzersiz yapmamak, kabızlığa yol açabilir. Bu nedenle, kabızlığı önlemek veya tedavi etmek için haftada en az 30 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapmak önemlidir.
- Kabızlık ilaçları: Bazı durumlarda, kabızlığı tedavi etmek için ilaçlar kullanılabilir. Bu ilaçlar, dışkıyı yumuşatmaya veya bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olabilir.
Kabızlığı Önleme Yolları
Kabızlığı önlemek için şunları yapabilirsiniz:
- Lifli gıdalar tüketin.
- Yeterli sıvı için.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Stresten uzak durun.
- Uyku düzeninize dikkat edin.
- Kabızlık ilaçlarını doktorunuzun önerdiği şekilde kullanın.
Kabızlık Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar
- Türk Gastroenteroloji Derneği Kabızlık Sayfası
- Mayo Clinic Kabızlık Sayfası
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases Kabızlık Sayfası
- Kabızlık Hakkında Bilgi Dosyası