shame ne demek

Utanç

Utanç, bir kişinin kendisini değersiz, yetersiz veya kusurlu hissetmesine neden olan olumsuz bir duygudur. Utanç, genellikle bir kişinin başkalarının olumsuz değerlendirmelerine maruz kalması veya kendi davranışlarını olumsuz olarak değerlendirmesi sonucu ortaya çıkar. Utanç, kişinin özgüvenini zedeleyebilir, sosyal izolasyona yol açabilir ve depresyon gibi ruhsal sorunlara neden olabilir.

Utancın Nedenleri

Utanç, çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir. Bunlardan bazıları şunlardır:

  • Başkalarının olumsuz değerlendirmelerine maruz kalmak: Bir kişi, başkalarının kendisini olumsuz olarak değerlendirmesi veya eleştirmesi sonucu utanç duyabilir. Örneğin, bir kişi iş yerinde yaptığı bir hata nedeniyle patronu tarafından eleştirildiğinde utanç duyabilir.
  • Kendi davranışlarını olumsuz olarak değerlendirmek: Bir kişi, kendi davranışlarını olumsuz olarak değerlendirdiğinde de utanç duyabilir. Örneğin, bir kişi yalan söylediği veya hırsızlık yaptığı için utanç duyabilir.
  • Başkalarının beklentilerini karşılayamamak: Bir kişi, başkalarının beklentilerini karşılayamadığında da utanç duyabilir. Örneğin, bir öğrenci sınavda düşük not aldığında veya bir çalışan iş hedeflerine ulaşamadığında utanç duyabilir.
  • Travma veya istismar yaşamak: Travma veya istismar yaşayan kişiler de utanç duyabilirler. Örneğin, cinsel istismara uğrayan bir kişi utanç duyabilir veya savaşta yer alan bir asker utanç duyabilir.

Utancın Belirtileri

Utanç, çeşitli belirtilerle kendini gösterebilir. Bunlardan bazıları şunlardır:

  • Kendini değersiz, yetersiz veya kusurlu hissetmek
  • Başkalarının olumsuz değerlendirmelerinden kaçınmak
  • Sosyal izolasyon
  • Depresyon
  • Kaydı
  • Öfke
  • Suçluluk
  • Umutsuzluk

Utançla Başa Çıkma Yolları

Utançla başa çıkmak için çeşitli yollar vardır. Bunlardan bazıları şunlardır:

  • Utancınızı kabul edin: Utancınızı kabul etmek, onunla başa çıkmanın ilk adımıdır. Utancınızı kabul ettiğinizde, onun sizi kontrol etmesine izin vermemiş olursunuz.
  • Utancınızın nedenlerini anlayın: Utancınızın nedenlerini anlamak, onunla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Utancınızın nedenlerini anladığınızda, onu değiştirmek için adımlar atabilirsiniz.
  • Kendinize karşı nazik olun: Kendinize karşı nazik olmak, utançla başa çıkmanın önemli bir yoludur. Kendinize karşı nazik olduğunuzda, kendinizi kabul etmiş olursunuz ve utanç duygusundan kurtulursunuz.
  • Başkalarıyla konuşun: Utancınızı başkalarıyla konuşmak, onunla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Başkalarıyla konuştuğunuzda, onların sizi desteklediğini ve yalnız olmadığınızı hissedersiniz.
  • Profesyonel yardım alın: Utancınızla başa çıkmakta zorluk çekiyorsanız, profesyonel yardım alabilirsiniz. Bir terapist, utanç duygusunun nedenlerini anlamanıza ve onunla başa çıkma yolları geliştirmenize yardımcı olabilir.

Utançla İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar

  • Utanç Nedir?
  • Utançla Başa Çıkma Yolları
  • Utanç Testi
  • [Utançla İlgili Kitaplar](https://www.kitapyurdu.com/kategori/utanc-psikolojisi/10000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000

Yayımlandı

kategorisi