skim milk

Skim Milk: Yağsız Süt

Skim milk, yağsız süt olarak da bilinir ve sütten yağın ayrılmasıyla elde edilen bir süt türüdür. Yağsız süt, normal süte göre daha düşük kalorili ve daha az yağ içerir. Bu nedenle, kilo vermek veya sağlıklı bir diyet yapmak isteyen kişiler için iyi bir seçenektir.

Skim Milk’in Faydaları

  • Düşük Kalorili: Skim milk, normal süte göre daha düşük kalorilidir. Bir bardak (240 ml) skim milk yaklaşık 83 kalori içerirken, aynı miktarda normal süt yaklaşık 149 kalori içerir.
  • Düşük Yağlı: Skim milk, normal süte göre daha az yağ içerir. Bir bardak (240 ml) skim milk yaklaşık 0,2 gram yağ içerirken, aynı miktarda normal süt yaklaşık 8 gram yağ içerir.
  • Yüksek Proteinli: Skim milk, normal süt kadar protein içerir. Bir bardak (240 ml) skim milk yaklaşık 8 gram protein içerir.
  • Yüksek Kalsiyumlu: Skim milk, normal süt kadar kalsiyum içerir. Bir bardak (240 ml) skim milk yaklaşık 306 mg kalsiyum içerir.
  • Yüksek D Vitamini İçerir: Skim milk, normal süt kadar D vitamini içerir. Bir bardak (240 ml) skim milk yaklaşık 125 IU D vitamini içerir.

Skim Milk’in Kullanım Alanları

  • Skim milk, kahvaltıda veya atıştırmalık olarak içilebilir.
  • Skim milk, çorba, sos ve güveç gibi yemeklerde kullanılabilir.
  • Skim milk, kek, kurabiye ve diğer hamur işlerinde kullanılabilir.
  • Skim milk, dondurma ve diğer sütlü tatlılarda kullanılabilir.

Skim Milk’in Yan Etkileri

Skim milk, genellikle güvenli bir içecektir. Ancak, bazı kişilerde aşağıdaki yan etkilere neden olabilir:

  • Gaz
  • Şişkinlik
  • İshal
  • Mide bulantısı
  • Kusma

Bu yan etkiler genellikle geçicidir ve birkaç gün içinde kaybolur. Ancak, bu yan etkiler devam ederse veya şiddetliyse, bir doktora görünmek önemlidir.

Skim Milk’in Saklanması

Skim milk, buzdolabında saklanmalıdır. Açılmamış bir skim milk paketi, buzdolabında yaklaşık 2 hafta saklanabilir. Açılmış bir skim milk paketi ise, buzdolabında yaklaşık 7 gün saklanabilir.

Sonuç

Skim milk, düşük kalorili, düşük yağlı ve yüksek proteinli bir içecektir. Kilo vermek veya sağlıklı bir diyet yapmak isteyen kişiler için iyi bir seçenektir. Skim milk, kahvaltıda veya atıştırmalık olarak içilebilir, yemeklerde kullanılabilir veya sütlü tatlılarda kullanılabilir. Skim milk, genellikle güvenli bir içecektir, ancak bazı kişilerde gaz, şişkinlik, ishal, mide bulantısı ve kusma gibi yan etkilere neden olabilir.


Yayımlandı

kategorisi