whey ne demek

Whey Nedir?

Whey, süt ürünlerinin işlenmesi sırasında oluşan bir yan üründür. Süt, kazein ve whey olmak üzere iki ana proteine ayrılır. Kazein, sütün %80’ini oluştururken, whey ise %20’sini oluşturur. Whey, peynir üretimi sırasında sütten ayrılır ve daha sonra çeşitli işlemlerden geçirilir. Bu işlemler sırasında whey, protein, karbonhidrat ve yağ içeriği açısından zenginleştirilir.

Whey Proteininin Faydaları

Whey proteini, kas kütlesini artırmak, yağ yakımını hızlandırmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek gibi birçok faydaya sahiptir. Whey proteini, ayrıca, sporcuların performansını artırmaya yardımcı olur.

  • Kas kütlesini artırır: Whey proteini, kas protein sentezini artırarak kas kütlesinin artmasına yardımcı olur.
  • Yağ yakımını hızlandırır: Whey proteini, metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını artırmaya yardımcı olur.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir: Whey proteini, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı koruma sağlar.
  • Sporcuların performansını artırır: Whey proteini, sporcuların kas gücünü ve dayanıklılığını artırarak performanslarını artırmaya yardımcı olur.

Whey Proteininin Yan Etkileri

Whey proteini, genel olarak güvenli bir takviyedir. Ancak, bazı kişilerde mide bulantısı, şişkinlik ve ishal gibi yan etkilere neden olabilir. Bu yan etkiler, genellikle whey proteininin dozunun azaltılmasıyla ortadan kalkar.

Whey Proteininin Kullanımı

Whey proteini, toz, sıvı ve bar formunda bulunabilir. Toz formundaki whey proteini, su veya süt ile karıştırılarak tüketilebilir. Sıvı formundaki whey proteini, doğrudan içilebilir. Bar formundaki whey proteini ise, atıştırmalık olarak tüketilebilir.

Whey Proteininin Dozu

Whey proteininin dozu, kişinin yaşına, kilosuna ve aktivite seviyesine göre değişir. Genel olarak, günlük whey proteini dozu 1-2 gram/kg vücut ağırlığıdır. Ancak, bu doz sporcular için daha yüksek olabilir.

Whey Proteininin Faydalı Siteleri

Whey Proteininin İlgili Dosyaları


Yayımlandı

kategorisi