Al Basmak Nedir?
Al basmak, uyku sırasında kişinin göğsünde veya karnında ağırlık hissetmesi, nefes alamaması ve hareket edememesi durumudur. Genellikle birkaç saniye veya dakika sürer ve kendiliğinden geçer. Ancak bazı durumlarda daha uzun sürebilir ve kişiyi uyandırabilir.
Al basması, uyku sırasında beyin ve vücut arasındaki iletişimin kesilmesi nedeniyle oluşur. Bu durum, uyku sırasında kasların gevşemesi ve solunumun yavaşlaması nedeniyle ortaya çıkar. Beyin, kişinin uyandığını düşünür ve kasları hareket ettirmeye çalışır. Ancak kaslar gevşemiş olduğu için hareket edemez. Bu da kişinin göğsünde veya karnında ağırlık hissetmesine, nefes alamamasına ve hareket edememesine neden olur.
Al basması, genellikle zararsız bir durumdur. Ancak bazı durumlarda, uyku apnesi, kalp hastalığı veya nörolojik bozukluklar gibi altta yatan bir tıbbi sorunun belirtisi olabilir. Bu nedenle, sık sık al basması yaşıyorsanız, bir doktora görünmeniz önerilir.
Al Basması Nasıl Önlenir?
Al basmasını önlemek için yapılabilecek bazı şeyler şunlardır:
- Düzenli uyku alışkanlıkları edinin.
- Yeterince uyuyun.
- Yatmadan önce ağır yemekler yemeyin.
- Yatmadan önce kafein ve alkolden uzak durun.
- Sırt üstü uyumaktan kaçının.
- Yatak odanızın karanlık, sessiz ve serin olduğundan emin olun.
- Stresinizi yönetin.
Al Basması Yaşarsanız Ne Yapmalısınız?
Al basması yaşıyorsanız, yapmanız gerekenler şunlardır:
- Sakin kalmaya çalışın.
- Derin nefes almaya çalışın.
- Parmaklarınızı veya ayak parmaklarınızı hareket ettirmeye çalışın.
- Gözlerinizi açmaya çalışın.
- Bağırmaya veya yardım istemeye çalışın.
Al Basması ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar