Al Basması Ne Demek?
Al basması, uyku sırasında kişinin göğsünde veya sırtında ağırlık hissetmesi, nefes alamaması ve hareket edememesi durumudur. Bu durum genellikle birkaç saniye veya dakika sürer ve kendiliğinden geçer. Al basması, uyku felci olarak da bilinir.
Al Basmasının Nedenleri
Al basmasının kesin nedeni bilinmemekle birlikte, bazı faktörlerin riski artırdığı düşünülmektedir. Bunlar şunlardır:
- Uyku eksikliği
- Stres
- Kaydı
- Uyku düzensizliği
- Bazı ilaçlar
- Alkol ve uyuşturucu kullanımı
- Obezite
- Uyku apnesi
Al Basmasının Belirtileri
Al basması sırasında kişiler genellikle şunları yaşarlar:
- Göğüste veya sırtta ağırlık hissi
- Nefes alamama
- Hareket edememe
- Çığlık atma veya konuşamama
- Halüsinasyonlar
- Terleme
- Çarpıntı
Al Basması Nasıl Tedavi Edilir?
Al basması genellikle kendiliğinden geçer ve tedavi gerektirmez. Ancak, sık sık al basması yaşayan kişiler için bazı tedavi seçenekleri mevcuttur. Bunlar şunlardır:
- Uyku hijyeni: Uyku düzenini iyileştirmek, uyku eksikliğini gidermek ve stresi azaltmak gibi önlemler alınabilir.
- İlaç tedavisi: Bazı ilaçlar al basmasını önlemeye yardımcı olabilir. Ancak, bu ilaçlar genellikle uzun süreli kullanım için uygun değildir.
- Psikoterapi: Al basması, kaydı veya stres gibi psikolojik sorunlardan kaynaklanıyorsa, psikoterapi faydalı olabilir.
Al Basması Nasıl Önlenir?
Al basmasını önlemek için şunlar yapılabilir:
- Yeterli uyku almak
- Stresi azaltmak
- Düzenli egzersiz yapmak
- Sağlıklı bir diyet yapmak
- Alkol ve uyuşturucu kullanımından kaçınmak
- Obeziteyi önlemek
- Uyku apnesi gibi uyku bozukluklarını tedavi etmek
Al Basması Hakkında İlginç Bilgiler
- Al basması, dünya çapında birçok kültürde görülmektedir.
- Al basması, genellikle uykuya dalma veya uyanma sırasında meydana gelir.
- Al basması sırasında kişiler genellikle hareket edemezler, ancak gözlerini açabilirler ve etraflarındaki sesleri duyabilirler.
- Al basması, genellikle birkaç saniye veya dakika sürer ve kendiliğinden geçer.
- Al basması, genellikle zararsız bir durumdur, ancak bazı kişilerde kaydı veya stres gibi psikolojik sorunlara yol açabilir.