alışkanlık ingilizce – Sözlük Anlamı Nedir?

Alışkanlık: Davranışlarımızı Şekillendiren Güç

Alışkanlıklar, günlük hayatımızın ayrılmaz bir parçasıdır. Sabah uyandığımızda dişlerimizi fırçalamak, işe giderken aynı yolu kullanmak, akşam yemeğinde belirli yemekleri yemek gibi birçok alışkanlığımız vardır. Bu alışkanlıklar, hayatımızı kolaylaştırır ve daha verimli hale getirir. Ancak bazı alışkanlıklar da zararlı olabilir ve hayatımızı olumsuz etkileyebilir.

Alışkanlıklar, beynimizin belirli davranışları otomatikleştirmesiyle oluşur. Bir davranışı tekrar tekrar yaptığımızda, beynimiz bu davranışı gerçekleştiren sinirsel yolları güçlendirir. Bu da, davranışı daha kolay ve otomatik hale getirir. Zamanla, bu davranış bir alışkanlığa dönüşür.

Alışkanlıklar, hayatımızın her alanını etkileyebilir. Sağlığımızdan, iş hayatımıza, ilişkilerimize kadar her şeyde alışkanlıklarımızın etkisi vardır. Örneğin, sağlıklı beslenme alışkanlıkları olan kişiler, daha sağlıklı bir kiloya sahip olur ve kronik hastalıklara yakalanma riskleri daha düşüktür. Düzenli egzersiz alışkanlığı olan kişiler, daha güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olur ve ruh halleri daha iyidir. Çalışkanlık alışkanlığı olan kişiler, iş hayatında daha başarılı olur ve daha yüksek gelir elde ederler.

Alışkanlıklar, hayatımızı olumsuz yönde de etkileyebilir. Örneğin, sigara içme alışkanlığı olan kişiler, akciğer kanseri, kalp hastalığı ve felç gibi ciddi sağlık sorunları yaşama riski daha yüksektir. Alkol bağımlılığı olan kişiler, karaciğer hasarı, mide kanaması ve beyin hasarı gibi sorunlar yaşayabilirler. Uyuşturucu bağımlılığı olan kişiler, aşırı dozdan ölüm riskiyle karşı karşıyadır.

Alışkanlıklar, hayatımızın önemli bir parçasıdır. Ancak alışkanlıklarımızın farkında olmak ve zararlı alışkanlıklarımızı değiştirmek önemlidir. Zararlı alışkanlıklarınızı değiştirmek için şunları yapabilirsiniz:

Alışkanlığınızı belirleyin. İlk adım, zararlı alışkanlığınızı belirlemektir. Bu, alışkanlığınızı ne sıklıkla yaptığınızı, ne zaman yaptığınızı ve nerede yaptığınızı belirlemek anlamına gelir.
Alışkanlığınızın nedenlerini anlayın. Alışkanlığınızın nedenlerini anlamak, onu değiştirmenize yardımcı olabilir. Örneğin, sigara içiyorsanız, bunu stresinizi azaltmak için mi yapıyorsunuz? Yoksa sosyalleşmek için mi?
Alışkanlığınızı değiştirmek için bir plan yapın. Alışkanlığınızı değiştirmek için bir plan yaptıktan sonra, bu plana uymanız önemlidir. Planınızda, alışkanlığınızı nasıl değiştireceğinizi, ne zaman değiştireceğinizi ve kimin yardımına başvuracağınızı belirleyin.
Alışkanlığınızı değiştirmek için destek alın. Alışkanlığınızı değiştirmek zor olabilir. Bu nedenle, destek almak önemlidir. Arkadaşlarınızdan, ailenizden veya bir terapistten destek alabilirsiniz.

Alışkanlıklarınızı değiştirmek için birçok kaynak mevcuttur. Bu kaynaklar arasında kitaplar, makaleler, web siteleri ve destek grupları yer almaktadır.

Faydalı Siteler:

İlgili Dosyalar: