Aman
Aman, bir tehlike veya tehdit karşısında duyulan korku, endişe veya kaygıyı ifade eden bir kelimedir. Genellikle “aman aman”, “aman dikkat” veya “aman ne olur” gibi ifadelerle kullanılır.
Aman duygusu, tehlike veya tehdit algılandığında beyinde oluşan bir dizi fizyolojik ve psikolojik tepkinin sonucudur. Bu tepkiler arasında kalp atış hızının ve solunumun hızlanması, kasların gerilmesi, terleme ve göz bebeklerinin büyümesi yer alır. Ayrıca, dikkat ve konsantrasyonun artması, hafızanın güçlenmesi ve karar verme yeteneğinin keskinleşmesi gibi bilişsel değişiklikler de meydana gelir.
Aman duygusu, tehlike veya tehditten kaçınmak veya onunla başa çıkmak için gerekli olan enerjiyi ve kaynakları sağlayan önemli bir uyarlanma mekanizmasıdır. Ancak, aşırı veya uzun süreli aman duygusu, kaygı bozuklukları, depresyon ve uyku sorunları gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.
Aman duygusuyla başa çıkma yolları
- Tehlike veya tehdidi doğru bir şekilde değerlendirin.
- Korkularınızla yüzleşin ve onları aşmaya çalışın.
- Rahatlama teknikleri öğrenin ve uygulayın.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Sağlıklı bir diyet yapın.
- Yeterince uyuyun.
- Arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçirin.
- Profesyonel yardım alın.
Konuyla ilgili faydalı siteler veya ilgili dosyalar
- Kaygı Bozuklukları Derneği
- Depresyon ve Bipolar Destek Derneği
- Uyku Bozuklukları Derneği
- Rahatlama Teknikleri Rehberi
- Korkularınızı Aşma Rehberi