Avunmak
Avunmak, bir kayıp veya hayal kırıklığından sonra rahatlık veya teselli bulmaktır. Bu, çeşitli şekillerde yapılabilir, örneğin:
- Arkadaşlar veya aile ile konuşmak
- Terapiye gitmek
- Kitap okumak veya film izlemek
- Doğa yürüyüşü veya egzersiz yapmak
- Hobilere katılmak
- Meditasyon veya yoga yapmak
Avunmak, yas sürecinin önemli bir parçasıdır. Kaybın acısını hafifletmeye ve hayatınıza devam etmenize yardımcı olabilir. Ancak, herkesin farklı bir şekilde yas tuttuğunu ve avunduğunu unutmamak önemlidir. Bazı insanlar için avunmak daha uzun sürebilir veya daha zor olabilir.
Avunmak için faydalı siteler ve kaynaklar
- Yas ve Kayıp Ulusal İttifakı
- Amerikan Psikoloji Derneği
- Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı
- Kriz Metin Hattı
Avunmak için faydalı dosyalar
Avunmak için ipuçları
- Kendinize zaman tanıyın. Yas tutmak zaman alır ve herkesin farklı bir şekilde yas tuttuğunu unutmayın.
- Arkadaşlarınız ve ailenizle konuşun. Kaybınız hakkında konuşmak, acınızı hafifletmeye ve sizi destekleyen insanlarla bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir.
- Terapiye gidin. Bir terapist, yasınızı işlemenize ve başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize yardımcı olabilir.
- Kendinize iyi bakın. Sağlıklı beslenin, düzenli egzersiz yapın ve yeterince uyuyun. Bu, fiziksel ve ruhsal sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır.
- Hobilere katılın. Hobiler, zihninizi kaybınızdan uzaklaştırmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olabilir.
- Meditasyon veya yoga yapın. Meditasyon ve yoga, stresi azaltmanıza ve rahatlamanıza yardımcı olabilir.
Avunmak zor olabilir, ancak mümkündür. Yukarıdaki ipuçlarını izleyerek, kaybınızın acısını hafifletmeye ve hayatınıza devam etmeye başlayabilirsiniz.