Basen
Basen, kalça ve uyluk arasındaki bölgedir. Kalça kemiğinin üst kısmından diz eklemine kadar uzanır. Basen, vücudun ağırlığını taşıyan ve hareketini sağlayan önemli bir eklemdir.
Basen Eklemi
Basen eklemi, kalça kemiğinin üst kısmındaki yuvarlak baş kısmının, leğen kemiğinin çukur kısmına oturmasıyla oluşur. Bu eklem, vücudun ağırlığını taşıyan ve hareketini sağlayan önemli bir eklemdir. Basen eklemi, ön ve arka olmak üzere iki ana bağ ile desteklenir. Ön bağ, kalça kemiğinin ön kısmından leğen kemiğine uzanır. Arka bağ ise, kalça kemiğinin arka kısmından leğen kemiğine uzanır. Bu bağlar, basen ekleminin hareketini sınırlar ve eklemin yerinde kalmasını sağlar.
Basen Kasları
Basen, birçok kas tarafından çevrilidir. Bu kaslar, basen ekleminin hareketini sağlar ve vücudun ağırlığını taşır. Basenin en önemli kasları şunlardır:
- Kalça kası (gluteus maximus): Kalçanın en büyük kasıdır. Kalçayı geriye ve yana doğru hareket ettirir.
- Orta kalça kası (gluteus medius): Kalçanın orta kısmında bulunan bir kastır. Kalçayı yana doğru hareket ettirir.
- Küçük kalça kası (gluteus minimus): Kalçanın en küçük kasıdır. Kalçayı yana doğru hareket ettirir.
- Uyluk ön kası (quadriceps femoris): Uyluğun ön kısmında bulunan bir kas grubudur. Uyluğu öne doğru hareket ettirir.
- Uyluk arka kası (hamstrings): Uyluğun arka kısmında bulunan bir kas grubudur. Uyluğu geriye doğru hareket ettirir.
Basen Ağrısı
Basen ağrısı, birçok nedene bağlı olarak ortaya çıkabilir. Bu nedenler şunlardır:
- Kas zorlanması veya yırtılması
- Eklem iltihabı
- Kireçlenme
- Sinir sıkışması
- Tümörler
Basen ağrısı, genellikle günlük aktiviteleri etkiler ve hareket kabiliyetini kısıtlar. Basen ağrısı çekiyorsanız, bir doktora görünmeniz önemlidir. Doktorunuz, ağrının nedenini teşhis edecek ve uygun tedaviyi önerecektir.
Basen Egzersizleri
Basen ekleminin sağlıklı kalması için düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Basen egzersizleri, eklemin hareketliliğini artırır, kasları güçlendirir ve ağrıyı önler. Basen egzersizlerine örnekler şunlardır:
- Yürüyüş
- Koşu
- Bisiklet sürme
- Yüzme
- Kalça kaldırma egzersizi
- Uyluk ön kası germe egzersizi
- Uyluk arka kası germe egzersizi
Faydalı Siteler
- Mayo Clinic: Hip Pain
- WebMD: Hip Pain
- National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases: Hip Pain
İlgili Dosyalar