Bloated Ne Demek?
Bloated, şişkinlik anlamına gelen bir İngilizce kelimedir. Genellikle mide veya bağırsaklarda gaz birikmesi sonucu oluşan şişkinliği tanımlamak için kullanılır. Bloating, ayrıca vücutta su tutulması veya aşırı yemek yeme gibi nedenlerle de oluşabilir.
Bloating’in Belirtileri
- Mide veya bağırsaklarda şişkinlik hissi
- Gaz çıkarma
- Karın ağrısı
- Kabızlık veya ishal
- Mide bulantısı
- Kusma
- İştahsızlık
- Yorgunluk
- Uykusuzluk
Bloating’in Nedenleri
- Aşırı yemek yeme
- Hızlı yemek yeme
- Gazlı içecekler içme
- Sakız çiğneme
- Sigara içme
- Stres
- Hormonal değişiklikler
- Bazı ilaçlar
- Bazı tıbbi rahatsızlıklar (örneğin, irritabl bağırsak sendromu, Crohn hastalığı, ülseratif kolit)
Bloating’in Tedavisi
Bloating’in tedavisi, altta yatan nedene bağlıdır. Eğer bloating aşırı yemek yeme veya hızlı yemek yeme gibi nedenlerle oluşuyorsa, bu alışkanlıkların değiştirilmesi gerekir. Gazlı içecekler içme, sakız çiğneme ve sigara içme gibi alışkanlıklar da bırakılmalıdır. Stres, bloating’a neden oluyorsa, stres yönetimi teknikleri öğrenilmelidir. Hormonal değişiklikler veya bazı ilaçlar nedeniyle oluşan bloating ise doktor tarafından tedavi edilmelidir.
Bloating’i Önlemek İçin İpuçları
- Yavaş ve düzenli yemek yiyin.
- Gazlı içecekler içmeyin.
- Sakız çiğnemeyin.
- Sigara içmeyin.
- Stresinizi yönetin.
- Bol su için.
- Lifli gıdalar tüketin.
- Probiyotik içeren gıdalar tüketin.
Bloating Hakkında Faydalı Siteler
- Mayo Clinic: Bloating
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases: Bloating
- WebMD: Bloating
Bloating Hakkında İlgili Dosyalar
- Bloating: What It Is and How to Treat It
- Bloating: Causes, Symptoms, and Treatment
- Bloating: What’s Causing It and How to Stop It