Constipated
Anlamı: Kabızlık
Açıklama:
Kabızlık, bağırsak hareketlerinin seyrek veya zor olmasıdır. Normalde günde bir veya iki kez bağırsak hareketi olması gerekir, ancak bazı insanlar haftada sadece birkaç kez bağırsak hareketi yapar. Kabızlık, dışkının bağırsaklarda sertleşmesine ve geçmesine zorlaşmasına neden olur. Bu, karın ağrısı, şişkinlik ve mide bulantısı gibi semptomlara yol açabilir.
Kabızlığa neden olan birçok faktör vardır. Bunlar arasında şunlar yer alır:
- Yetersiz sıvı tüketimi
- Yetersiz lif tüketimi
- Hareketsizlik
- Bazı ilaçlar
- Hormonal değişiklikler
- Sinir sistemi sorunları
- Bağırsak hastalıkları
Kabızlık genellikle yaşam tarzı değişiklikleri ile tedavi edilebilir. Bunlar arasında şunlar yer alır:
- Daha fazla sıvı tüketmek
- Daha fazla lif tüketmek
- Düzenli egzersiz yapmak
- Kabızlığa neden olan ilaçları kullanmayı bırakmak
- Doktorunuzun önerdiği müshilleri kullanmak
Kabızlık şiddetliyse veya yaşam tarzı değişiklikleri ile tedavi edilemiyorsa, doktorunuz ilaç veya cerrahi tedavi önerebilir.
Kabızlığın Belirtileri
Kabızlığın en yaygın belirtileri şunlardır:
- Haftada üçten az bağırsak hareketi yapmak
- Dışkının sertleşmesi ve geçmesi zor olması
- Karın ağrısı
- Şişkinlik
- Mide bulantısı
- Kusma
- İştahsızlık
- Yorgunluk
- Baş ağrısı
- Uykusuzluk
Kabızlığın Nedenleri
Kabızlığa neden olan birçok faktör vardır. Bunlar arasında şunlar yer alır:
- Yetersiz sıvı tüketimi
- Yetersiz lif tüketimi
- Hareketsizlik
- Bazı ilaçlar
- Hormonal değişiklikler
- Sinir sistemi sorunları
- Bağırsak hastalıkları
Kabızlığın Tedavisi
Kabızlık genellikle yaşam tarzı değişiklikleri ile tedavi edilebilir. Bunlar arasında şunlar yer alır:
- Daha fazla sıvı tüketmek
- Daha fazla lif tüketmek
- Düzenli egzersiz yapmak
- Kabızlığa neden olan ilaçları kullanmayı bırakmak
- Doktorunuzun önerdiği müshilleri kullanmak
Kabızlık şiddetliyse veya yaşam tarzı değişiklikleri ile tedavi edilemiyorsa, doktorunuz ilaç veya cerrahi tedavi önerebilir.
Kabızlıktan Korunma Yolları
Kabızlıktan korunmak için şunları yapabilirsiniz:
- Her gün en az 8 bardak su için.
- Meyve, sebze ve tam tahıllı gıdalar açısından zengin bir diyet yapın.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Kabızlığa neden olan ilaçları kullanmaktan kaçının.
- Hormonal değişiklikler veya sinir sistemi sorunları yaşıyorsanız, doktorunuzla konuşun.
- Bağırsak hastalığınız varsa, doktorunuzun önerdiği tedaviyi uygulayın.