Farkındalık
Farkındalık, kişinin içinde bulunduğu anın bilincinde olması ve çevresindeki dünyaya dikkatini vermesidir. Farkındalık, kişinin düşüncelerini, duygularını ve bedensel duyumlarını fark etmesini ve bunları değerlendirmeden kabul etmesini içerir. Farkındalık, kişinin stresini azaltmasına, ruh sağlığını iyileştirmesine ve daha iyi kararlar almasına yardımcı olabilir.
Farkındalık, birçok farklı şekilde geliştirilebilir. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Meditasyon: Meditasyon, kişinin dikkatini tek bir nesneye veya düşünceye odaklamasını ve zihnini sakinleştirmesini içeren bir uygulamadır. Meditasyon, farkındalığı geliştirmenin en etkili yollarından biridir.
- Yoga: Yoga, kişinin bedenini ve zihnini birleştiren bir uygulamadır. Yoga, kişinin esnekliğini, gücünü ve dengesini artırmasına yardımcı olurken, aynı zamanda farkındalığını da geliştirir.
- Tai chi: Tai chi, kişinin yavaş ve kontrollü hareketler yapmasını içeren bir uygulamadır. Tai chi, kişinin stresini azaltmasına, ruh sağlığını iyileştirmesine ve farkındalığını geliştirmesine yardımcı olabilir.
- Doğa yürüyüşü: Doğa yürüyüşü, kişinin doğayla iç içe olmasını ve çevresindeki dünyaya dikkatini vermesini sağlar. Doğa yürüyüşü, kişinin farkındalığını geliştirmesine ve stresini azaltmasına yardımcı olabilir.
- Günlük tutma: Günlük tutma, kişinin düşüncelerini, duygularını ve deneyimlerini yazmasını içeren bir uygulamadır. Günlük tutma, kişinin farkındalığını geliştirmesine ve ruh sağlığını iyileştirmesine yardımcı olabilir.
Farkındalık, kişinin hayatını birçok yönden olumlu yönde etkileyebilir. Farkındalık, kişinin stresini azaltmasına, ruh sağlığını iyileştirmesine, daha iyi kararlar almasına ve daha anlamlı ilişkiler kurmasına yardımcı olabilir.
Farkındalıkla ilgili faydalı siteler:
- Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR)
- The Center for Mindful Eating
- The Mindful Awareness Research Center
- The Greater Good Science Center
Farkındalıkla ilgili faydalı dosyalar:
- Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Workbook
- The Mindful Eating Workbook
- The Mindful Awareness Research Center Guided Meditations
- The Greater Good Science Center’s Mindfulness Exercises