Foot
Foot, insan vücudunun alt ekstremitelerinin en distal kısmıdır. Ayak, vücudun ağırlığını taşıyan ve hareket etmesini sağlayan bir yapıdır. Ayak, 26 kemik, 33 eklem ve çok sayıda kas, tendon ve ligamandan oluşur.
Ayak Kemikleri
Ayak kemikleri, üç gruba ayrılır:
- Tarsal kemikler: Tarsal kemikler, ayak bileğini oluşturan yedi kemiktir. Bunlar, kalkaneus (topuk kemiği), talus (ayak bileği kemiği), naviküler (ayak bileği kemiği), küboid (ayak bileği kemiği), medial küneiform (ayak bileği kemiği), orta küneiform (ayak bileği kemiği) ve lateral küneiform (ayak bileği kemiği) kemikleridir.
- Metatarsal kemikler: Metatarsal kemikler, ayak parmaklarını oluşturan beş kemiktir. Bunlar, birinci metatarsal kemik (başparmak kemiği), ikinci metatarsal kemik (işaret parmağı kemiği), üçüncü metatarsal kemik (orta parmak kemiği), dördüncü metatarsal kemik (yüzük parmağı kemiği) ve beşinci metatarsal kemik (serçe parmak kemiği) kemikleridir.
- Falanks kemikleri: Falanks kemikleri, ayak parmaklarının uçlarını oluşturan kemiklerdir. Her ayak parmağında üç falanks kemiği bulunur. Bunlar, proksimal falanks kemiği (ayak parmağının ilk kemiği), orta falanks kemiği (ayak parmağının ikinci kemiği) ve distal falanks kemiği (ayak parmağının üçüncü kemiği) kemikleridir.
Ayak Eklem ve Kasları
Ayak eklemleri, ayak kemiklerini birbirine bağlayan yapılardır. Ayakta üç ana eklem bulunur:
- Ayak bileği eklemi: Ayak bileği eklemi, kalkaneus ve talus kemikleri arasında bulunan bir eklemdir. Ayak bileği eklemi, ayağın yukarı ve aşağı hareketini sağlar.
- Metatarsofalangeal eklemler: Metatarsofalangeal eklemler, metatarsal kemikler ve falanks kemikleri arasında bulunan eklemlerdir. Metatarsofalangeal eklemler, ayak parmaklarının yukarı ve aşağı hareketini sağlar.
- İnterfalangeal eklemler: İnterfalangeal eklemler, falanks kemikleri arasında bulunan eklemlerdir. İnterfalangeal eklemler, ayak parmaklarının bükülmesini ve uzatılmasını sağlar.
Ayak kasları, ayak eklemlerini hareket ettiren kaslardır. Ayakta birçok kas bulunur. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Gastrocnemius kası: Gastrocnemius kası, baldırın arkasında bulunan bir kastır. Gastrocnemius kası, ayak bileği eklemini aşağı doğru hareket ettirir.
- Soleus kası: Soleus kası, baldırın arkasında bulunan bir diğer kastır. Soleus kası, ayak bileği eklemini aşağı doğru hareket ettirir.
- Tibialis anterior kası: Tibialis anterior kası, kaval kemiğinin önünde bulunan bir kastır. Tibialis anterior kası, ayak bileği eklemini yukarı doğru hareket ettirir.
- Peroneus longus kası: Peroneus longus kası, fibula kemiğinin arkasında bulunan bir kastır. Peroneus longus kası, ayak bileği eklemini dışa doğru hareket ettirir.
- Peroneus brevis kası: Peroneus brevis kası, fibula kemiğinin arkasında bulunan bir diğer kastır. Peroneus brevis kası, ayak bileği eklemini içe doğru hareket ettirir.
Ayak Hastalıkları
Ayakta birçok hastalık görülebilir. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Ayak bileği burkulması: Ayak bileği burkulması, ayak bileği ekleminin zorlanması veya incinmesi sonucu oluşan bir yaralanmadır. Ayak bileği burkulması, ağrı, şişlik ve morarma gibi belirtilere neden olur.
- Plantar fasiit: Plantar fasiit, ayak tabanında bulunan plantar fasya adı verilen dokunun iltihaplanmasıdır. Plantar fasiit, ağrı, şişlik ve sertlik gibi belirtilere neden olur.
- Topuk dikeni: Topuk dikeni, topuk kemiğinde oluşan bir kemik çıkıntısıdır. Topuk dikeni, ağrı, şişlik ve hassasiyet gibi belirtilere neden olur.
- Halluks valgus: Halluks valgus, başparmağın içe doğru eğilmesi sonucu oluşan bir deformitedir. Halluks valgus, ağrı, şişlik ve kızarıklık gibi belirtilere neden olur.
- Çekiç parmak: Çekiç parmak, ayak parmaklarının bükülmesi sonucu oluşan bir deformitedir. Çekiç parmak, ağrı, şişlik ve kızarıklık gibi belirtilere neden olur.
Ayak Bakımı
Ayak bakımı, ayak sağlığını korumak için önemlidir. Ayak bakımı için yapılması gerekenler şunlardır:
- Ayaklarınızı temiz tutun: Ayaklarınızı her gün yıkayın ve kurulayın.
- Ayakkabılarınızı dikkatli seçin: Ayakkabılarınızın ayağınıza tam oturması ve rahat olması gerekir.
- Ayaklarınızı düzenli olarak kontrol edin: Ayaklarınızda herhangi bir sorun fark ederseniz, bir doktora görünün.
- Ayak egzersizleri yapın: Ayak egzersizleri, ayak kaslarınızı güçlendirmeye ve ayak sağlığınızı korumaya yardımcı olur.
Faydalı Siteler
İlgili Dosyalar