Gaslighting Nedir?
Gaslighting, bir kişinin bir başkasının gerçeklik algısını manipüle etmek ve kontrol etmek için kullandığı bir tür psikolojik istismar biçimidir. Bu, yalan söylemek, inkar etmek, çarpıtmak ve suçlamak gibi çeşitli taktikler kullanılarak yapılabilir. Gaslighting, kurbanın kendine olan güvenini ve akıl sağlığını zayıflatabilir ve hatta travmaya yol açabilir.
Gaslighting’in Tarihçesi
Gaslighting terimi, 1938’de yayınlanan “Gas Light” adlı oyundan gelmektedir. Oyunda, kocası tarafından manipüle edilen ve akıl sağlığını kaybeden bir kadın anlatılmaktadır. Gaslighting terimi, daha sonra psikologlar tarafından psikolojik istismarın bir türünü tanımlamak için kullanılmaya başlandı.
Gaslighting’in Belirtileri
Gaslighting’in belirtileri şunlardır:
- Sürekli olarak yalan söylemek veya gerçeği çarpıtmak
- Kurbanı inkar etmek veya suçlamak
- Kurbanın gerçeklik algısını manipüle etmeye çalışmak
- Kurbanın kendine olan güvenini ve akıl sağlığını zayıflatmak
- Kurbanı izole etmek ve yalnızlaştırmak
- Kurbanı fiziksel veya duygusal olarak istismar etmek
Gaslighting’in Etkileri
Gaslighting, kurban üzerinde yıkıcı etkilere yol açabilir. Bunlar şunlardır:
- Kendine olan güvenin kaybı
- Akıl sağlığının bozulması
- Travma
- İlişki sorunları
- İş sorunları
- Madde bağımlılığı
- İntihar düşünceleri
Gaslighting’den Nasıl Korunabilirsiniz?
Gaslighting’den korunmak için şunları yapabilirsiniz:
- Kendinize güvenin ve kendi gerçekliğinize inanın.
- Gaslighting yapan kişiyle olan iletişiminizi sınırlayın veya tamamen kesin.
- Destekleyici bir arkadaş veya aile üyesine ulaşın.
- Bir terapist veya danışmandan yardım alın.
Gaslighting’den Kurtulmak
Gaslighting’den kurtulmak zor olabilir, ancak mümkündür. Bunu yapmak için şunları yapabilirsiniz:
- Gaslighting yapan kişiyle olan iletişiminizi kesin.
- Destekleyici bir arkadaş veya aile üyesine ulaşın.
- Bir terapist veya danışmandan yardım alın.
- Kendinize zaman tanıyın ve iyileşmek için çaba gösterin.
Sonuç
Gaslighting, ciddi bir psikolojik istismar biçimidir ve kurban üzerinde yıkıcı etkilere yol açabilir. Gaslighting’den korunmak ve kurtulmak için adımlar atmak önemlidir.