Kanda Trigliserid Nedir?
Trigliseridler, vücudun enerji depolamak için kullandığı bir tür yağdır. Karaciğerde ve bağırsaklarda üretilirler ve kan dolaşımı yoluyla vücudun çeşitli dokularına taşınırlar. Trigliseridler, vücudun enerji ihtiyacını karşılamak için kullanılırlar ve ayrıca vücut ısısını korumaya yardımcı olurlar.
Normal Trigliserid Seviyeleri
Normal trigliserid seviyeleri, yetişkinlerde 150 mg/dL’nin altındadır. Çocuklarda ve ergenlerde normal trigliserid seviyeleri daha düşüktür.
Yüksek Trigliserid Seviyeleri
Yüksek trigliserid seviyeleri, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bunlar arasında şunlar yer alır:
- Kalp hastalığı riski
- İnme riski
- Pankreatit riski
- Karaciğer hastalığı riski
- Obezite riski
- Diyabet riski
Düşük Trigliserid Seviyeleri
Düşük trigliserid seviyeleri, genellikle herhangi bir sağlık sorununa yol açmaz. Ancak, bazı durumlarda düşük trigliserid seviyeleri, beslenme yetersizliği veya malabsorpsiyon sendromu gibi altta yatan bir sağlık sorununa işaret edebilir.
Trigliserid Seviyelerini Etkileyen Faktörler
Trigliserid seviyeleri, çeşitli faktörlerden etkilenebilir. Bunlar arasında şunlar yer alır:
- Diyet: Yüksek yağlı ve yüksek şekerli besinler tüketmek trigliserid seviyelerini yükseltebilir.
- Egzersiz: Düzenli egzersiz yapmak trigliserid seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.
- Kilo: Obezite, trigliserid seviyelerini yükseltebilir.
- Sigara: Sigara içmek trigliserid seviyelerini yükseltebilir.
- Alkol: Aşırı alkol tüketimi trigliserid seviyelerini yükseltebilir.
- Bazı ilaçlar: Bazı ilaçlar, trigliserid seviyelerini yükseltebilir veya düşürebilir.
- Genetik faktörler: Bazı kişiler, genetik olarak yüksek trigliserid seviyelerine sahip olabilirler.
Trigliserid Seviyelerini Düşürmek İçin Neler Yapılabilir?
Trigliserid seviyelerini düşürmek için yapılabilecekler şunlardır:
- Sağlıklı bir diyet uygulamak: Yüksek yağlı ve yüksek şekerli besinlerden kaçınmak ve meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin bir diyet uygulamak gerekir.
- Düzenli egzersiz yapmak: Haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapmak gerekir.
- Kilo vermek: Obezite veya aşırı kiloluysanız, kilo vermek trigliserid seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.
- Sigarayı bırakmak: Sigara içiyorsanız, sigarayı bırakmak trigliserid seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.
- Alkol tüketimini sınırlamak: Aşırı alkol tüketiminden kaçınmak gerekir.
- Doktorunuzun önerdiği ilaçları kullanmak: Bazı durumlarda, trigliserid seviyelerini düşürmek için ilaç kullanmak gerekebilir.
Sonuç
Trigliseridler, vücudun enerji depolamak için kullandığı bir tür yağdır. Yüksek trigliserid seviyeleri, çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Trigliserid seviyelerini düşürmek için sağlıklı bir diyet uygulamak, düzenli egzersiz yapmak, kilo vermek, sigarayı bırakmak, alkol tüketimini sınırlamak ve doktorunuzun önerdiği ilaçları kullanmak gerekir.