Karabasan
Karabasan, uyku sırasında kişinin hareket edememesi veya konuşamaması durumudur. Genellikle birkaç saniye veya dakika sürer, ancak bazı durumlarda daha uzun sürebilir. Karabasan, genellikle uykuya dalma veya uyanma sırasında meydana gelir.
Karabasanın kesin nedeni bilinmemekle birlikte, uyku düzensizlikleri, stres, kaydı ve bazı ilaçların kullanımı gibi faktörlerin karabasan riskini artırdığı düşünülmektedir.
Karabasan, genellikle zararsız bir durumdur ve tedavi gerektirmez. Ancak, sık sık karabasan görüyorsanız veya karabasanlarınız sizi rahatsız ediyorsa, bir doktora görünmeniz önerilir.
Karabasan Belirtileri
Karabasanın en sık görülen belirtileri şunlardır:
- Hareket edememe veya konuşamama
- Göğüste ağırlık veya baskı hissi
- Nefes darlığı
- Çarpıntı
- Terleme
- Kaydı
- Korku veya panik hissi
Karabasan Nedenleri
Karabasanın kesin nedeni bilinmemekle birlikte, uyku düzensizlikleri, stres, kaydı ve bazı ilaçların kullanımı gibi faktörlerin karabasan riskini artırdığı düşünülmektedir.
- Uyku düzensizlikleri: Uyku apnesi, huzursuz bacak sendromu ve uyurgezerlik gibi uyku düzensizlikleri, karabasan riskini artırabilir.
- Stres: Stres, kaydı ve kaygı gibi duygusal durumlar, karabasan riskini artırabilir.
- İlaçlar: Bazı ilaçlar, yan etki olarak karabasanlara neden olabilir. Bu ilaçlar arasında antidepresanlar, antihistaminikler ve uyku ilaçları bulunur.
Karabasan Tedavisi
Karabasan, genellikle zararsız bir durumdur ve tedavi gerektirmez. Ancak, sık sık karabasan görüyorsanız veya karabasanlarınız sizi rahatsız ediyorsa, bir doktora görünmeniz önerilir.
Doktorunuz, karabasanlarınızın nedenini belirlemek için bir fizik muayene ve uyku çalışması isteyebilir. Uyku çalışması, uyku sırasında beyin aktivitenizi, solunumunuzu ve kalp atış hızınızı kaydeder.
Karabasanlarınızın nedenine bağlı olarak, doktorunuz size ilaç tedavisi veya uyku hijyeni önerileri verebilir.
Uyku hijyeni önerileri şunlardır:
- Her gün aynı saatte yatağa girin ve aynı saatte kalkın.
- Yatak odanızın karanlık, sessiz ve serin olduğundan emin olun.
- Yatmadan önce kafein ve alkolden kaçının.
- Düzenli egzersiz yapın, ancak yatmadan önce egzersiz yapmaktan kaçının.
- Stresinizi yönetmek için teknikler öğrenin.
Karabasan Hakkında Faydalı Siteler