Kolesterol
Kolesterol, vücudunuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğu bir tür yağdır. Vücudunuzun hücre zarlarını oluşturmak, hormonlar ve D vitamini üretmek için kolesterole ihtiyacı vardır. Kolesterol ayrıca sindirime yardımcı olur ve sinir sisteminizin düzgün çalışmasını sağlar.
Kolesterol iki şekilde bulunur:
- İyi kolesterol (HDL): HDL, kolesterolü vücudunuzdan uzaklaştırır ve karaciğerinize geri götürür. HDL, kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olur.
- Kötü kolesterol (LDL): LDL, kolesterolü vücudunuzun dokularına taşır. LDL, kalp hastalığı riskini artırabilir.
Kolesterol Seviyeleri
Kolesterol seviyeniz, kan testinizle ölçülür. Kolesterol seviyeniz aşağıdaki faktörlere bağlı olarak değişebilir:
- Yaşınız
- Cinsiyetiniz
- Ailenizdeki kolesterol geçmişi
- Diyetiniz
- Egzersiz alışkanlıklarınız
- İlaçlarınız
Yüksek Kolesterolün Riskleri
Yüksek kolesterol, kalp hastalığı ve felç riskini artırabilir. Yüksek kolesterol ayrıca periferik arter hastalığı (PAD) ve böbrek hastalığı riskini de artırabilir.
Yüksek Kolesterol Belirtileri
Yüksek kolesterolün genellikle hiçbir belirtisi yoktur. Ancak, yüksek kolesterolünüz varsa, aşağıdaki belirtileri yaşayabilirsiniz:
- Göğüs ağrısı
- Nefes darlığı
- Yorgunluk
- Baş ağrısı
- Görme sorunları
- Hafıza sorunları
Yüksek Kolesterol Tedavisi
Yüksek kolesterolünüz varsa, doktorunuz aşağıdaki tedavileri önerebilir:
- Diyet değişiklikleri
- Egzersiz
- İlaçlar
Yüksek Kolesterol Önleme
Yüksek kolesterolü önlemek için aşağıdaki adımları atabilirsiniz:
- Sağlıklı bir diyet yapın. Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin bir diyet yapın. Doymuş yağ ve kolesterol açısından düşük yiyeceklerden kaçının.
- Düzenli egzersiz yapın. Hafta boyunca çoğu gün en az 30 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapın.
- Sağlıklı bir kiloyu koruyun. Fazla kilolu veya obezseniz, kilo verin.
- Sigarayı bırakın. Sigara içmek, kolesterol seviyenizi yükseltebilir.
- Alkolü sınırlayın. Aşırı alkol tüketimi, kolesterol seviyenizi yükseltebilir.
- Doktorunuzla düzenli olarak görüşün. Doktorunuz, kolesterol seviyenizi kontrol edebilir ve yüksek kolesterolünüz varsa tedavi önerebilir.
Sonuç
Yüksek kolesterol, kalp hastalığı ve felç riskini artırabilir. Yüksek kolesterolünüz varsa, doktorunuzla tedavi seçenekleri hakkında konuşun. Yüksek kolesterolü önlemek için sağlıklı bir diyet yapın, düzenli egzersiz yapın, sağlıklı bir kiloyu koruyun, sigarayı bırakın, alkolü sınırlayın ve doktorunuzla düzenli olarak görüşün.