Matem Ne Demek?
Matem, bir kişinin yakınını kaybetmesi sonucu duyduğu derin üzüntü ve kederdir. Matem, genellikle ağlama, uykusuzluk, iştahsızlık, yorgunluk ve konsantre olma zorluğu gibi belirtilerle kendini gösterir. Matem, kişinin hayatının her alanını etkileyebilir ve uzun sürebilir.
Matem Çeşitleri
Matem, çeşitli şekillerde yaşanabilir. En yaygın matem türleri şunlardır:
- Akut Matem: Akut matem, bir kişinin yakınını kaybettikten sonraki ilk birkaç hafta veya ay içinde yaşadığı yoğun üzüntü ve kederdir. Bu dönemde, kişi genellikle ağlama, uykusuzluk, iştahsızlık, yorgunluk ve konsantre olma zorluğu gibi belirtiler yaşar.
- Kronik Matem: Kronik matem, bir kişinin yakınını kaybettikten sonraki aylar veya yıllar boyunca yaşadığı sürekli üzüntü ve kederdir. Bu dönemde, kişi genellikle akut matem belirtilerini yaşamaya devam eder, ancak bu belirtiler daha az yoğun olabilir.
- Geçikmiş Matem: Geçikmiş matem, bir kişinin yakınını kaybettikten sonraki aylar veya yıllar sonra yaşadığı üzüntü ve kederdir. Bu dönemde, kişi genellikle akut matem belirtilerini yaşamaya başlar, ancak bu belirtiler daha az yoğun olabilir.
Matem Belirtileri
Matem, çeşitli belirtilerle kendini gösterebilir. En yaygın matem belirtileri şunlardır:
- Ağlama
- Uykusuzluk
- İştahsızlık
- Yorgunluk
- Konsantre olma zorluğu
- Sinirlilik
- Öfke
- Suçluluk
- Umutsuzluk
- İntihar düşünceleri
Matem Süreci
Matem, genellikle belirli bir süreçten geçer. Bu süreç, kişinin yakınını kaybettikten sonraki ilk birkaç hafta veya ay içinde başlar ve aylar veya yıllar boyunca devam edebilir. Matem sürecinin aşamaları şunlardır:
- Şok ve İnkar: Bu aşamada, kişi yakınını kaybettiğine inanamaz ve şok içindedir.
- Öfke: Bu aşamada, kişi yakınını kaybettiği için öfkelenir ve bu öfkeyi başkalarına veya kendisine yöneltebilir.
- Pazarlık: Bu aşamada, kişi yakınını geri getirmek için pazarlık yapmaya çalışır. Örneğin, “Eğer daha iyi bir insan olsaydım, yakınım ölmezdi” gibi düşünceler yaşayabilir.
- Depresyon: Bu aşamada, kişi yakınını kaybettiği için derin bir üzüntü ve keder yaşar. Bu dönemde, kişi genellikle ağlama, uykusuzluk, iştahsızlık, yorgunluk ve konsantre olma zorluğu gibi belirtiler yaşar.
- Kabullenme: Bu aşamada, kişi yakınını kaybettiğini kabul eder ve yasını tutmaya başlar. Bu dönemde, kişi genellikle akut matem belirtilerini yaşamaya devam eder, ancak bu belirtiler daha az yoğun olabilir.
Matemle Başa Çıkma Yolları
Matemle başa çıkmak için çeşitli yollar vardır. Bu yollardan bazıları şunlardır:
- Aileniz ve arkadaşlarınızla konuşun: Matemle başa çıkmanın en iyi yollarından biri, aileniz ve arkadaşlarınızla konuşmaktır. Onlar, sizi destekleyebilir ve yasınızı tutmanıza yardımcı olabilirler.
- Bir yas danışmanına veya terapiste görünün: Eğer matemle başa çıkmakta zorluk çekiyorsanız, bir yas danışmanına veya terapiste görünmeniz faydalı olabilir. Onlar, size yasınızı tutmanız için yardımcı olabilirler.
- Kendinize iyi bakın: Matem sırasında, kendinize iyi bakmanız önemlidir. Bu, sağlıklı beslenmek, düzenli egzersiz yapmak ve yeterli uyku almak anlamına gelir.
- Yasınızı tutmanıza izin verin: Matem, doğal bir süreçtir ve yasınızı tutmanıza izin vermeniz önemlidir. Bu, ağlamak, öfkelenmek veya üzülmek anlamına gelir.
- Sabırlı olun: Matem, zaman alan bir süreçtir. Kendinize zaman verin ve yasınızı tutmanıza izin verin.