Nar: Besleyici Bir Güç Merkezi
Nar, yüzyıllardır tıbbi ve mutfak amaçlı olarak kullanılan bir meyvedir. Antioksidanlar, vitaminler ve mineraller açısından zengindir ve birçok sağlık yararına sahiptir.
Narın Besin Değerleri
- Kalori: 83
- Karbonhidrat: 18 gram
- Protein: 3 gram
- Yağ: 1 gram
- Lif: 7 gram
- C vitamini: Günlük ihtiyacın %108’i
- K vitamini: Günlük ihtiyacın %36’sı
- Potasyum: Günlük ihtiyacın %12’si
- Folat: Günlük ihtiyacın %11’i
- Niacin: Günlük ihtiyacın %6’sı
- Bakır: Günlük ihtiyacın %8’i
- Manganez: Günlük ihtiyacın %16’sı
Narın Sağlık Faydaları
- Kalp sağlığını korur: Nar, kolesterolü düşürmeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, kalp hastalığı riskini azaltan antioksidanlar açısından zengindir.
- Kanserle savaşır: Nar, kanser hücrelerinin büyümesini ve yayılmasını önlemeye yardımcı olabilecek antioksidanlar açısından zengindir. Ayrıca, nar suyu prostat kanseri riskini azaltabilir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir: Nar, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan C vitamini ve diğer antioksidanlar açısından zengindir.
- Sindirimi iyileştirir: Nar, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olan lif açısından zengindir. Ayrıca, nar suyu ishal ve kabızlığı önlemeye yardımcı olabilir.
- Cildi güzelleştirir: Nar, cildi güzelleştirmeye yardımcı olan antioksidanlar açısından zengindir. Ayrıca, nar suyu akne ve diğer cilt sorunlarını önlemeye yardımcı olabilir.
Nar Nasıl Tüketilir?
Nar, çiğ olarak tüketilebilir veya meyve suyu, reçel, marmelat ve diğer yiyeceklerde kullanılabilir. Nar suyu, özellikle sağlık yararları nedeniyle popülerdir.
Narla İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar
- Narın Sağlık Faydaları: https://www.healthline.com/nutrition/pomegranate-juice-benefits
- Nar Suyu Nasıl Yapılır?: https://www.wikihow.com/Make-Pomegranate-Juice
- Nar Reçeli Tarifi: https://www.nefisyemektarifleri.com/nar-receli-tarifi/
- Nar Marmelatı Tarifi: https://www.lezzet.com.tr/tarif/nar-marmelat-tarifi/