overweight ne demek – Sözlük Anlamı Nedir?

Overweight (Fazla Kilolu)

Overweight, vücut ağırlığının boy uzunluğuna göre fazla olması durumudur. Vücut kitle indeksi (VKİ) 25 ile 29,9 arasında olan kişiler fazla kilolu olarak kabul edilir. VKİ 30 veya daha fazla olan kişiler ise obez olarak kabul edilir.

Fazla kilolu olmak, kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi birçok sağlık sorununa yol açabilir. Ayrıca, fazla kilolu olmak eklem ağrısı, uyku apnesi ve depresyon gibi sağlık sorunlarına da yol açabilir.

Fazla Kilolu Olmanın Nedenleri

Fazla kilolu olmanın birçok nedeni vardır. Bunlardan bazıları şunlardır:

Yetersiz beslenme: Fazla kilolu kişiler genellikle sağlıklı beslenmezler. İşlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve fast food tüketimi fazla kilolu olmaya yol açabilir.
Hareketsizlik: Fazla kilolu kişiler genellikle hareketsizdirler. Düzenli egzersiz yapmamak fazla kilolu olmaya yol açabilir.
Genetik faktörler: Bazı kişiler genetik olarak fazla kilolu olma eğilimindedir. Ancak, genetik faktörler tek başına fazla kilolu olmaya yol açmaz. Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz yaparak genetik faktörlerin etkilerini azaltmak mümkündür.
Yaş: Yaş ilerledikçe kilo almak daha kolay hale gelir. Bunun nedeni, yaş ilerledikçe metabolizmanın yavaşlamasıdır. Metabolizma yavaşladığında, vücut daha az kalori yakar ve kilo almak daha kolay hale gelir.
İlaçlar: Bazı ilaçlar kilo alımına yol açabilir. Örneğin, kortikosteroidler, antidepresanlar ve bazı diyabet ilaçları kilo alımına yol açabilir.
Tıbbi rahatsızlıklar: Bazı tıbbi rahatsızlıklar kilo alımına yol açabilir. Örneğin, hipotiroidi, Cushing sendromu ve polikistik over sendromu kilo alımına yol açabilir.

Fazla Kilolu Olmanın Sağlık Riskleri

Fazla kilolu olmak, birçok sağlık sorununa yol açabilir. Bunlardan bazıları şunlardır:

Kalp hastalığı: Fazla kilolu olmak, kalp hastalığı riskini artırır. Fazla kilolu kişilerde kalp krizi ve felç geçirme riski daha yüksektir.
Felç: Fazla kilolu olmak, felç riskini artırır. Fazla kilolu kişilerde felç geçirme riski normal kilolu kişilere göre iki kat daha fazladır.
Tip 2 diyabet: Fazla kilolu olmak, tip 2 diyabet riskini artırır. Fazla kilolu kişilerde tip 2 diyabet olma riski normal kilolu kişilere göre üç kat daha fazladır.
Bazı kanser türleri: Fazla kilolu olmak, bazı kanser türleri riskini artırır. Fazla kilolu kişilerde meme kanseri, kolon kanseri ve endometrial kanseri olma riski daha yüksektir.
Eklem ağrısı: Fazla kilolu olmak, eklem ağrısı riskini artırır. Fazla kilolu kişilerde diz ağrısı, kalça ağrısı ve ayak ağrısı gibi eklem ağrıları daha sık görülür.
Uyku apnesi: Fazla kilolu olmak, uyku apnesi riskini artırır. Uyku apnesi, uyku sırasında nefesin durması veya sığlaşmasıdır. Uyku apnesi, kalp hastalığı, felç ve diyabet gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Depresyon: Fazla kilolu olmak, depresyon riskini artırır. Fazla kilolu kişilerde depresyon olma riski normal kilolu kişilere göre iki kat daha fazladır.

Fazla Kilolu Olmanın Tedavisi

Fazla kilolu olmak, tedavi edilebilir bir durumdur. Fazla kilolu kişiler, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz yaparak kilo verebilirler. Kilo vermek, fazla kilolu olmanın neden olduğu sağlık sorunlarının riskini azaltmaya yardımcı olur.

Fazla kilolu kişiler, kilo vermek için aşağıdaki adımları izleyebilirler:

Sağlıklı beslenme: Fazla kilolu kişiler, sağlıklı beslenmelidirler. Sağlıklı beslenme, meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin olmalıdır. İşlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve fast food tüketimi sınırlandırılmalıdır.
Düzenli egzersiz: Fazla kilolu kişiler, düzenli egzersiz yapmalıdırlar. Düzenli egzersiz, haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapmaktır.
Davranış değişikliği: Fazla kilolu kişiler, davranışlarını değiştirmelidirler. Örneğin, daha küçük porsiyonlar yemeli, daha sık yemek yemeli ve daha fazla su içmelidirler. Ayrıca, stres yönetimi tekniklerini öğrenmeli ve uyumalıdırlar.

Fazla kilolu kişiler, kilo vermek için bir doktora veya diyetisyene başvurabilirler. Doktor veya diyetisyen, fazla kilolu kişilere sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz konusunda yardımcı olabilir.

Fazla Kilolu Olma Hakkında Faydalı Siteler

Fazla Kilolu Olma Hakkında Faydalı Dosyalar