Pectoral
Pectoral, göğüs kaslarının ön kısmında bulunan bir kas grubudur. Göğüs kasları, göğüs kafesini ve omuzları hareket ettirmekten sorumludur. Pectoral kasları, göğüs kafesinin ön kısmında bulunan iki büyük kas olan pectoralis major ve pectoralis minor kaslarından oluşur.
Pectoralis Major
Pectoralis major, göğüs kaslarının en büyük kasıdır. Göğüs kafesinin ön kısmında, sternumdan omuz eklemine kadar uzanır. Pectoralis major kası, göğüs kafesini kaldırma, indirme ve döndürme hareketlerinden sorumludur. Ayrıca, omuz eklemini fleksiyona ve adduksiyona getirir.
Pectoralis Minor
Pectoralis minor, göğüs kaslarının daha küçük bir kasıdır. Göğüs kafesinin ön kısmında, pectoralis major kasının altında bulunur. Pectoralis minor kası, göğüs kafesini kaldırma ve indirme hareketlerinden sorumludur. Ayrıca, omuz eklemini fleksiyona ve adduksiyona getirir.
Pectoral Kaslarının Fonksiyonları
Pectoral kasları, göğüs kafesini ve omuzları hareket ettirmekten sorumludur. Göğüs kasları, göğüs kafesini kaldırma, indirme, döndürme, omuz eklemini fleksiyona ve adduksiyona getirme hareketlerinden sorumludur.
Pectoral Kaslarının Güçlendirilmesi
Pectoral kasları, çeşitli egzersizlerle güçlendirilebilir. Bu egzersizler arasında şunlar yer alır:
- Bench press
- Incline dumbbell press
- Decline dumbbell press
- Dumbbell flyes
- Cable crossovers
- Push-ups
Pectoral Kaslarının Gerilmesi
Pectoral kasları, çeşitli egzersizlerle gerilebilir. Bu egzersizler arasında şunlar yer alır:
- Doorway stretch
- Wall stretch
- Towel stretch
- Foam roller stretch
Pectoral Kaslarının Yaralanmaları
Pectoral kasları, çeşitli nedenlerle yaralanabilir. Bu yaralanmalar arasında şunlar yer alır:
- Kas yırtılması
- Tendon yaralanması
- Burkulma
- Çıkık
Pectoral Kaslarının Tedavisi
Pectoral kaslarının yaralanmaları, genellikle konservatif tedavi yöntemleriyle tedavi edilir. Bu tedavi yöntemleri arasında şunlar yer alır:
- Dinlenme
- Buz uygulaması
- Kompresyon
- Yükseltme
- İlaç tedavisi
- Fizik tedavi
Pectoral Kasları Hakkında Faydalı Siteler
- Pectoral Kasları Anatomisi
- Pectoral Kaslarını Güçlendirme Egzersizleri
- Pectoral Kaslarını Germe Egzersizleri
- Pectoral Kaslarının Yaralanmaları
- Pectoral Kaslarının Tedavisi