reformer ne demek

Reformer

Reformer, Pilates egzersizlerinde kullanılan bir ekipmandır. Joseph Pilates tarafından geliştirilen reformer, vücudun esnekliğini, gücünü ve koordinasyonunu geliştirmek için kullanılır. Reformer, bir yatak, bir hareketli platform ve bir dizi yaydan oluşur. Yatak, hareketli platformun üzerinde bulunur ve yaylar, hareketli platformun altına bağlanır. Egzersizler, hareketli platformu yayların direncine karşı hareket ettirerek yapılır.

Reformer, tüm vücut egzersizleri için kullanılabilir. Ancak, özellikle sırt, karın ve bacak egzersizleri için etkilidir. Reformer egzersizleri, kasları uzatmak, güçlendirmek ve esnekliği artırmak için kullanılır. Ayrıca, reformer egzersizleri, koordinasyonu ve dengeyi geliştirmeye yardımcı olur.

Reformer egzersizleri, her yaştan ve fitness seviyesindeki kişi için uygundur. Ancak, reformer egzersizlerine başlamadan önce, bir doktora veya fizyoterapiste danışmak önemlidir.

Reformer Egzersizlerinin Faydaları

  • Kasları uzatır, güçlendirir ve esnekliği artırır.
  • Koordinasyonu ve dengeyi geliştirir.
  • Sırt ağrısını ve diğer kas-iskelet sistemi sorunlarını hafifletmeye yardımcı olur.
  • Duruşu iyileştirir.
  • Kilo vermeye ve sağlıklı bir vücut ağırlığı korumaya yardımcı olur.
  • Stres ve kaygıyı azaltır.
  • Uyku kalitesini artırır.

Reformer Egzersizleri Nasıl Yapılır?

Reformer egzersizleri, bir eğitmen gözetiminde yapılmalıdır. Eğitmen, egzersizleri doğru şekilde yapmanıza ve vücudunuza zarar vermemenize yardımcı olacaktır.

Reformer egzersizleri, genellikle 30-60 dakika sürer. Egzersizler, hareketli platformu yayların direncine karşı hareket ettirerek yapılır. Egzersizler sırasında, nefesinize dikkat etmeniz ve vücudunuzu doğru şekilde hizalamanız önemlidir.

Reformer Egzersizleri İçin İpuçları

  • Reformer egzersizlerine başlamadan önce, bir doktora veya fizyoterapiste danışın.
  • Reformer egzersizlerini, bir eğitmen gözetiminde yapın.
  • Egzersizler sırasında, nefesinize dikkat edin ve vücudunuzu doğru şekilde hizalayın.
  • Egzersizleri yavaş ve kontrollü bir şekilde yapın.
  • Egzersizler sırasında, ağrı hissederseniz, hemen durun ve eğitmeninize söyleyin.
  • Reformer egzersizlerini, haftada 2-3 kez yapın.

Reformer Egzersizleri Hakkında Faydalı Siteler

Reformer Egzersizleri Hakkında Faydalı Dosyalar


Yayımlandı

kategorisi