Şikemperverlik
Şikemperverlik, aşırı yemek yeme veya aşırı yemek yeme alışkanlığıdır. Genellikle obeziteye ve diğer sağlık sorunlarına yol açan bir yeme bozukluğudur. Şikemperverlik, kişinin fiziksel ve ruhsal sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir.
Şikemperverliğin Nedenleri
Şikemperverliğin kesin nedeni bilinmemekle birlikte, genetik, çevresel ve psikolojik faktörlerin rol oynadığı düşünülmektedir.
- Genetik Faktörler: Bazı kişilerde şikemperverliğe yatkınlık oluşturan genler bulunmaktadır. Bu genler, kişinin iştahını ve tokluk hissini kontrol eden hormonların üretimini etkileyebilir.
- Çevresel Faktörler: Şikemperverliğe yol açabilecek çevresel faktörler arasında şunlar yer almaktadır:
- Yüksek kalorili ve işlenmiş gıdalarla beslenme
- Düzensiz yemek yeme alışkanlıkları
- Stres
- Uyku eksikliği
- Fiziksel aktivite eksikliği
- Psikolojik Faktörler: Şikemperverlik, bazı psikolojik sorunların belirtisi olabilir. Bu sorunlar arasında şunlar yer almaktadır:
- Depresyon
- Anksiyete
- Stres
- Travma
- Obsesif kompulsif bozukluk
Şikemperverliğin Belirtileri
Şikemperverliğin belirtileri arasında şunlar yer almaktadır:
- Aşırı yemek yeme
- Kontrolsüz yeme
- Yemekten sonra suçluluk veya utanç hissetme
- Kilo alma
- Obezite
- Yüksek tansiyon
- Yüksek kolesterol
- Tip 2 diyabet
- Kalp hastalığı
- İnme
- Kanser
- Uyku apnesi
- Depresyon
- Anksiyete
Şikemperverliğin Tedavisi
Şikemperverliğin tedavisi, kişinin durumuna göre değişmektedir. Tedavi seçenekleri arasında şunlar yer almaktadır:
- Diyet ve Egzersiz: Şikemperverliğin tedavisinde ilk adım, sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz programı uygulamaktır. Sağlıklı bir diyet, meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin olmalıdır. Düzenli egzersiz programı ise, haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz içermelidir.
- Davranışsal Terapi: Davranışsal terapi, şikemperverliğin altında yatan psikolojik sorunları ele almak için kullanılan bir tedavi yöntemidir. Bu terapi, kişinin yeme alışkanlıklarını değiştirmek, stresle başa çıkma becerilerini geliştirmek ve olumlu beden imajı oluşturmak gibi konulara odaklanır.
- İlaç Tedavisi: Bazı durumlarda, şikemperverliğin tedavisinde ilaçlar kullanılabilir. Bu ilaçlar, kişinin iştahını ve tokluk hissini kontrol etmeye yardımcı olabilir.
- Cerrahi Tedavi: Şikemperverlik çok şiddetliyse ve diğer tedavi yöntemlerine yanıt vermiyorsa, cerrahi tedavi düşünülebilir. Cerrahi tedavi seçenekleri arasında mide küçültme ameliyatı ve mide bypass ameliyatı yer almaktadır.
Şikemperverliğin Önlenmesi
Şikemperverliğin önlenmesi için yapılabilecek şeyler şunlardır:
- Sağlıklı bir diyet uygulamak
- Düzenli egzersiz yapmak
- Stresle sağlıklı bir şekilde başa çıkmak
- Yeterli uyku almak
- Olumlu beden imajı oluşturmak
- Şikemperverlik belirtileri gösteriyorsanız, bir sağlık uzmanına başvurmak