spor yapmak ingilizce – Sözlük Anlamı Nedir?

Spor Yapmanın Faydaları

Spor yapmak, fiziksel ve ruhsal sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Düzenli egzersiz yapmak, kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca, ruh halinizi iyileştirmeye, enerji seviyenizi artırmaya ve uyku kalitenizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Spor Yapmanın Fiziksel Faydaları

Kalp hastalığı riskini azaltır. Spor yapmak, kan basıncınızı ve kolesterol seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, kan dolaşımınızı iyileştirir ve kalp krizi ve felç riskini azaltır.
Felç riskini azaltır. Spor yapmak, felç riskini %20’ye kadar azaltabilir.
Tip 2 diyabet riskini azaltır. Spor yapmak, insülin duyarlılığınızı artırmaya ve kan şekeri seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, tip 2 diyabet geliştirme riskinizi %58’e kadar azaltabilir.
Bazı kanser türleri riskini azaltır. Spor yapmak, kolon kanseri, meme kanseri ve akciğer kanseri gibi bazı kanser türleri riskini azaltabilir.
Kemik yoğunluğunu artırır. Spor yapmak, kemik yoğunluğunu artırmaya ve osteoporoz riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Kas gücünü ve esnekliğini artırır. Spor yapmak, kas gücünüzü ve esnekliğinizi artırmaya yardımcı olabilir. Bu, günlük aktivitelerinizi daha kolay yapmanızı ve yaralanma riskini azaltmanızı sağlayabilir.
Kilo vermenize ve sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olur. Spor yapmak, kilo vermenize ve sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, vücut yağ oranınızı azaltmaya ve kas kütlenizi artırmaya yardımcı olabilir.

Spor Yapmanın Ruhsal Faydaları

Ruh halinizi iyileştirir. Spor yapmak, endorfin salgılatır. Endorfinler, ruh halinizi iyileştiren ve stresi azaltan doğal kimyasallardır.
Enerji seviyenizi artırır. Spor yapmak, enerji seviyenizi artırmaya ve yorgunluğunuzu azaltmaya yardımcı olabilir.
Uyku kalitenizi iyileştirir. Spor yapmak, uyku kalitenizi iyileştirmeye ve uykuya dalmanızı kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.
Stresinizi azaltır. Spor yapmak, stresi azaltmaya ve kaygıyı gidermeye yardımcı olabilir.
Öz güveninizi artırır. Spor yapmak, öz güveninizi artırmaya ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamaya yardımcı olabilir.

Ne Kadar Spor Yapmalısınız?

Hafta boyunca en az 150 dakika orta yoğunluklu aerobik aktivite veya 75 dakika yüksek yoğunluklu aerobik aktivite yapmalısınız. Ayrıca, haftada en az iki gün kas güçlendirme egzersizleri yapmalısınız.

Spor Yaparken Dikkat Etmeniz Gerekenler

Spor yapmaya başlamadan önce doktorunuza danışın.
Yavaş başlayın ve kademeli olarak egzersiz yoğunluğunuzu ve süresini artırın.
Spor yaparken bol su için.
Spor yaparken rahat ve uygun kıyafetler giyin.
Spor yaparken ısınma ve soğuma hareketleri yapın.
Spor yaparken ağrı hissederseniz, egzersize devam etmeyin ve doktorunuza danışın.

Spor Yapmak İçin Faydalı Siteler ve Dosyalar