Susamak: Vücudun Su İhtiyacı ve Dehidrasyon
Susamak, vücudun su ihtiyacının bir işaretidir. Su, vücudumuzun en önemli bileşenlerinden biridir ve birçok önemli işlevi yerine getirir. Su, vücut sıcaklığını düzenler, eklemleri yağlar, besin maddelerini ve oksijeni hücrelere taşır ve atık maddeleri vücuttan uzaklaştırır.
Susuzluk Hissi Nasıl Oluşur?
Susuzluk hissi, vücudun su seviyesinin düştüğünü ve daha fazla suya ihtiyaç duyduğunu gösteren bir uyarıdır. Susuzluk hissi, beyindeki hipotalamus tarafından kontrol edilir. Hipotalamus, vücudun su seviyesini izler ve su seviyesi düştüğünde susuzluk hissi yaratır.
Dehidrasyon Nedir?
Dehidrasyon, vücudun su kaybetmesi ve yeterli su alamaması durumudur. Dehidrasyon, hafif, orta ve şiddetli olmak üzere üç şekilde sınıflandırılır.
- Hafif dehidrasyon: Vücut suyunun %1-2’sini kaybettiğinde ortaya çıkar. Hafif dehidrasyon belirtileri arasında susuzluk, ağız kuruluğu, baş ağrısı ve yorgunluk bulunur.
- Orta dehidrasyon: Vücut suyunun %3-5’ini kaybettiğinde ortaya çıkar. Orta dehidrasyon belirtileri arasında hafif dehidrasyon belirtilerine ek olarak idrar renginin koyulaşması, cilt kuruluğu ve kas krampları bulunur.
- Şiddetli dehidrasyon: Vücut suyunun %6’sından fazlasını kaybettiğinde ortaya çıkar. Şiddetli dehidrasyon belirtileri arasında orta dehidrasyon belirtilerine ek olarak bilinç bulanıklığı, halüsinasyonlar ve koma bulunur.
Dehidrasyonun Nedenleri
Dehidrasyonun birçok nedeni olabilir. Bunlar arasında şunlar yer alır:
- Sıcak hava: Sıcak havalarda vücut daha fazla su kaybeder.
- Egzersiz: Egzersiz sırasında vücut daha fazla su ve elektrolit kaybeder.
- İshal ve kusma: İshal ve kusma sırasında vücut su ve elektrolit kaybeder.
- Diyabet: Diyabetli kişilerde idrar yoluyla daha fazla su kaybı olur.
- Bazı ilaçlar: Bazı ilaçlar idrar söktürücü etkiye sahiptir ve vücudun su kaybetmesine neden olur.
Dehidrasyonun Tedavisi
Dehidrasyonun tedavisi, dehidrasyonun şiddetine bağlı olarak değişir. Hafif dehidrasyon, su içerek tedavi edilebilir. Orta ve şiddetli dehidrasyon ise hastanede tedavi edilmelidir.
Dehidrasyondan Korunma Yolları
Dehidrasyondan korunmak için şunları yapabilirsiniz:
- Gün boyunca düzenli olarak su için.
- Sıcak havalarda ve egzersiz sırasında daha fazla su için.
- İshal ve kusma gibi durumlarda bol sıvı tüketin.
- Diyabetliyseniz, kan şekerinizi kontrol altında tutun.
- İdrar söktürücü ilaçlar kullanıyorsanız, doktorunuzla sıvı tüketiminiz hakkında konuşun.
Faydalı Siteler ve Dosyalar
- Mayo Clinic: Dehidrasyon
- NHS: Dehidrasyon
- Centers for Disease Control and Prevention: Dehidrasyon
- Dehidrasyon Broşürü