Yorgunluk
Yorgunluk, fiziksel veya zihinsel aktivite sonucu oluşan bir halsizlik ve bitkinlik hissidir. Genellikle geçici bir durumdur ve dinlenme ile geçer. Ancak bazı durumlarda kronik yorgunluk sendromu gibi daha ciddi bir sağlık sorununa işaret edebilir.
Yorgunluğun Nedenleri
Yorgunluğa neden olan birçok faktör vardır. Bunlar arasında şunlar yer alır:
- Fiziksel aktivite: Aşırı fiziksel aktivite yorgunluğa neden olabilir.
- Zihinsel aktivite: Aşırı zihinsel aktivite de yorgunluğa yol açabilir.
- Uyku eksikliği: Yeterince uyumamak yorgunluğa neden olabilir.
- Stres: Stres, fiziksel ve zihinsel yorgunluğa yol açabilir.
- Beslenme eksikliği: Bazı besin eksiklikleri, özellikle demir eksikliği, yorgunluğa neden olabilir.
- Hastalıklar: Bazı hastalıklar, özellikle enfeksiyonlar, yorgunluğa neden olabilir.
- İlaçlar: Bazı ilaçlar yan etki olarak yorgunluğa neden olabilir.
Yorgunluğun Belirtileri
Yorgunluğun belirtileri arasında şunlar yer alır:
- Halsizlik
- Bitkinlik
- Uyku hali
- Konsantre olma zorluğu
- Hafıza sorunları
- İştah kaybı
- Kilo kaybı
- Kas ağrıları
- Eklem ağrıları
- Baş ağrısı
- Mide bulantısı
- Kusma
- İshal
Yorgunluğun Tedavisi
Yorgunluğun tedavisi, altta yatan nedene bağlıdır. Eğer yorgunluğa neden olan bir hastalık varsa, öncelikle bu hastalığın tedavisi yapılır. Eğer yorgunluğa neden olan bir ilaç varsa, bu ilaç değiştirilir. Eğer yorgunluğa neden olan bir beslenme eksikliği varsa, bu eksiklik giderilir.
Yorgunluğun tedavisinde ayrıca şunlar önerilir:
- Yeterince uyumak
- Sağlıklı beslenmek
- Düzenli egzersiz yapmak
- Stresten uzak durmak
- Yeterince sıvı tüketmek
Yorgunlukla İlgili Faydalı Siteler
- Mayo Clinic: Fatigue
- WebMD: Fatigue
- National Institute of Neurological Disorders and Stroke: Chronic Fatigue Syndrome
Yorgunlukla İlgili Faydalı Dosyalar
- Fatigue: A Guide for Patients and Families
- Chronic Fatigue Syndrome: A Patient’s Guide
- The Tiredness and Fatigue Scale