Tetikleyici (Trigger)
İngilizce Anlamı:
Trigger, bir şeyi harekete geçiren veya başlatan bir şeydir. Genellikle bir olay, durum veya nesne olabilir. Tetikleyiciler, fiziksel, zihinsel veya duygusal olabilir. Örneğin, bir ses, koku, görüntü veya dokunma hissi fiziksel tetikleyiciler olabilir. Bir düşünce, duygu veya anı zihinsel tetikleyiciler olabilir. Bir durum veya olay ise duygusal tetikleyiciler olabilir.
Türkçe Anlamı:
Tetikleyici, bir şeyi harekete geçiren veya başlatan şeydir. Genellikle bir olay, durum veya nesne olabilir. Tetikleyiciler, fiziksel, zihinsel veya duygusal olabilir. Örneğin, bir ses, koku, görüntü veya dokunma hissi fiziksel tetikleyiciler olabilir. Bir düşünce, duygu veya anı zihinsel tetikleyiciler olabilir. Bir durum veya olay ise duygusal tetikleyiciler olabilir.
Tetikleyicilerin Türleri
Tetikleyiciler, fiziksel, zihinsel ve duygusal olmak üzere üç ana kategoriye ayrılabilir.
- Fiziksel tetikleyiciler: Bunlar, beş duyu organımız aracılığıyla algıladığımız şeylerdir. Örneğin, bir ses, koku, görüntü veya dokunma hissi fiziksel tetikleyiciler olabilir.
- Zihinsel tetikleyiciler: Bunlar, düşüncelerimiz, duygularımız ve anılarımızdır. Örneğin, bir düşünce, duygu veya anı zihinsel tetikleyiciler olabilir.
- Duygusal tetikleyiciler: Bunlar, belirli durumlarda veya olaylarda yaşadığımız duygulardır. Örneğin, bir durum veya olay duygusal tetikleyiciler olabilir.
Tetikleyicilerin Etkileri
Tetikleyiciler, fiziksel, zihinsel ve duygusal olmak üzere üç ana kategoriye ayrılabilir.
- Fiziksel etkiler: Tetikleyiciler, kalp atış hızımızın artmasına, nefesimizin hızlanmasına, kaslarımızın gerilmesine ve terlememize neden olabilir.
- Zihinsel etkiler: Tetikleyiciler, düşüncelerimizin bulanıklaşmasına, konsantre olmamızın zorlaşmasına ve hafızamızın zayıflamasına neden olabilir.
- Duygusal etkiler: Tetikleyiciler, kaygı, korku, öfke, üzüntü ve suçluluk gibi olumsuz duygulara neden olabilir.
Tetikleyicilerle Başa Çıkma Yolları
Tetikleyicilerle başa çıkmak için birçok farklı yol vardır. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Tetikleyicilerinizi belirleyin: İlk adım, tetikleyicilerinizi belirlemektir. Bunu yapmak için, tetikleyicilerinizin bir listesini yapın.
- Tetikleyicilerinizden kaçının: Mümkünse, tetikleyicilerinizden kaçının. Örneğin, belirli bir ses sizi tetikliyorsa, o sesi duymaktan kaçının.
- Tetikleyicilerinizle yüzleşin: Tetikleyicilerinizden kaçınmak her zaman mümkün olmayabilir. Bu durumda, tetikleyicilerinizle yüzleşmeniz gerekir. Bunu yapmak için, tetikleyicilerinizin sizi nasıl etkilediğini anlamaya çalışın ve tetikleyicilerinizle başa çıkmak için sağlıklı yollar geliştirin.
- Profesyonel yardım alın: Tetikleyicilerinizle başa çıkmakta zorluk çekiyorsanız, profesyonel yardım alabilirsiniz. Bir terapist, tetikleyicilerinizi belirlemenize, tetikleyicilerinizden kaçınmanıza ve tetikleyicilerinizle yüzleşmenize yardımcı olabilir.
Sonuç
Tetikleyiciler, fiziksel, zihinsel ve duygusal olmak üzere üç ana kategoriye ayrılabilir. Tetikleyiciler, fiziksel, zihinsel ve duygusal olmak üzere üç ana kategoriye ayrılabilir. Tetikleyicilerle başa çıkmak için birçok farklı yol vardır. Bunlardan bazıları şunlardır: tetikleyicilerinizi belirleyin, tetikleyicilerinizden kaçının, tetikleyicilerinizle yüzleşin ve profesyonel yardım alın.