Viseral Yağ Nedir?
Viseral yağ, karın boşluğunda bulunan ve organları çevreleyen bir tür yağdır. Bu yağ, karın duvarının altında ve kasların arasında bulunur. Viseral yağ, vücuttaki diğer yağ türlerinden daha tehlikelidir çünkü kalp hastalığı, diyabet ve felç gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Viseral Yağın Zararları
Viseral yağ, vücuttaki diğer yağ türlerinden daha tehlikelidir çünkü kalp hastalığı, diyabet ve felç gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu yağ, organları çevrelediği için organların işlevlerini bozabilir. Ayrıca, viseral yağ, vücutta iltihaplanmaya neden olabilir. İltihaplanma ise, kalp hastalığı, diyabet ve felç gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Viseral Yağın Belirtileri
Viseral yağ, genellikle belirti vermez. Ancak, bazı kişilerde aşağıdaki belirtilere yol açabilir:
- Karın şişkinliği
- Bel çevresinde artış
- Nefes darlığı
- Yorgunluk
- Uyku apnesi
- Yüksek tansiyon
- Yüksek kolesterol
- İnsülin direnci
- Tip 2 diyabet
Viseral Yağın Ölçümü
Viseral yağ, vücut kitle indeksi (VKİ) veya bel çevresi ölçümü ile ölçülebilir. VKİ, kişinin boyuna göre kilosunun oranıdır. Bel çevresi ölçümü ise, kişinin belinin en dar kısmının ölçüsüdür.
- VKİ 25 veya daha fazla olan kişilerde viseral yağ olma riski yüksektir.
- Bel çevresi ölçümü erkeklerde 102 cm veya daha fazla, kadınlarda ise 88 cm veya daha fazla olan kişilerde viseral yağ olma riski yüksektir.
Viseral Yağın Azaltılması
Viseral yağ, sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz ile azaltılabilir. Sağlıklı bir diyet, meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin olmalıdır. Ayrıca, sağlıklı bir diyet, işlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve doymuş yağlardan düşük olmalıdır. Düzenli egzersiz ise, haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapmaktır.
Viseral Yağın Azaltılmasının Faydaları
Viseral yağın azaltılması, kalp hastalığı, diyabet ve felç gibi sağlık sorunlarına yakalanma riskini azaltır. Ayrıca, viseral yağın azaltılması, kan basıncını düşürür, kolesterol seviyelerini iyileştirir ve insülin direncini azaltır.
Sonuç
Viseral yağ, vücuttaki diğer yağ türlerinden daha tehlikelidir çünkü kalp hastalığı, diyabet ve felç gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Viseral yağ, sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz ile azaltılabilir. Viseral yağın azaltılması, kalp hastalığı, diyabet ve felç gibi sağlık sorunlarına yakalanma riskini azaltır. Ayrıca, viseral yağın azaltılması, kan basıncını düşürür, kolesterol seviyelerini iyileştirir ve insülin direncini azaltır.