Yorgunluk
Yorgunluk, fiziksel veya zihinsel aktivite sonucu oluşan bir durumdur. Yorgunluk, geçici veya kalıcı olabilir. Geçici yorgunluk, genellikle kısa bir süreli aktivite sonucu oluşur ve dinlenme ile geçer. Kalıcı yorgunluk ise, uzun süreli aktivite sonucu oluşur ve dinlenme ile geçmez.
Yorgunluğun birçok nedeni olabilir. Bunlar arasında şunlar yer alır:
- Fiziksel aktivite
- Zihinsel aktivite
- Stres
- Uyku eksikliği
- Beslenme eksikliği
- Hastalık
- İlaç kullanımı
Yorgunluk, birçok belirtiye neden olabilir. Bunlar arasında şunlar yer alır:
- Halsizlik
- Bitkinlik
- Uyku hali
- Konsantre olma zorluğu
- Hafıza sorunları
- İştah kaybı
- Kilo kaybı
- Kas ağrıları
- Baş ağrısı
- Mide bulantısı
- Kusma
Yorgunluk, günlük yaşamı olumsuz yönde etkileyebilir. Yorgunluk, iş performansını düşürebilir, sosyal aktivitelere katılımı azaltabilir ve uyku sorunlarına neden olabilir.
Yorgunluğun tedavisi, yorgunluğun nedenine bağlıdır. Fiziksel aktivite veya zihinsel aktivite sonucu oluşan yorgunluk, dinlenme ile geçer. Stres sonucu oluşan yorgunluk, stres yönetimi teknikleri ile tedavi edilebilir. Uyku eksikliği sonucu oluşan yorgunluk, uyku düzeninin düzenlenmesi ile tedavi edilebilir. Beslenme eksikliği sonucu oluşan yorgunluk, sağlıklı bir diyetle tedavi edilebilir. Hastalık sonucu oluşan yorgunluk, hastalığın tedavisi ile geçer. İlaç kullanımı sonucu oluşan yorgunluk, ilacın değiştirilmesi veya dozunun azaltılması ile tedavi edilebilir.
Yorgunluğun önlenmesi için şunlar yapılabilir:
- Düzenli egzersiz yapmak
- Yeterince uyumak
- Sağlıklı bir diyet yapmak
- Stresten uzak durmak
- Düzenli sağlık kontrolleri yaptırmak
Faydalı Siteler